انگشتاتون رو شبیه چنگال و به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در همین حالت نگه دارید. این کار رو ۴بار در روز انجام بدید با اینکار از لرزش دستانتون در پیری تا حد زیادی جلوگیری میکنید @ajayebb_news 611 viewsedited 19:28
