ورزش روزانه مانع از دیدن کابوس می‌شود محققان دانشگاه تگزاس د | اخبار آمل و نور
ورزش روزانه مانع از دیدن کابوس می‌شود
محققان دانشگاه تگزاس دریافتند زمانی که افراد حداقل ۶۰ دقیقه در طول روز فعالیت بدنی داشته باشند، شب ها بهتر می‌خوابند.
ورزش همچنین مدت زمانی را که افراد در خوابی که در آن رویاها اتفاق می‌افتد، سپری می‌کنند، کاهش می‌دهد که به آن حرکت سریع چشم یا REM، خواب می‌گویند.
به گفته دانشگاه جان هاپکینز، این دوره زمانی است که اکثر مردم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنند.
این با توصیه‌هایی که قبلاً توسط پزشکان برای کاهش کابوس‌ها ارائه شده است، مطابقت دارد.
به گفته دانشمندان خواب در دانشگاه استنفورد، ورزش منظم، یوگا و مدیتیشن نیز ممکن است به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند، بنابراین کابوس‌های مزمن را کاهش می‌دهد.
