آموزش گام به گام حرکت نیم وارو همراه با توضیحات توسط آقای مرتضی افشار از استان قزوین
توضیحات؛
نیم وارو از کلیدي ترین حرکات زمینی میباشد.
در این حرکت بدن حول محور عرضی خود 360 درجه به سمت عقـب چـرخش مینماید.
مراحل اجراي این حرکت به شرح زیر میباشد؛
مرحلۀ اول - از حالت ایستاده و نشستن به عقب حرکت آغاز میشود.
مرحلۀ دوم – پرتاب دستها به عقب و فشار پاها و پریدن به بالا و عقب به صورت کمر قوس انجام میشود.
مرحلۀسوم – گذاشتن دستها روي زمین به اندازه عرض شانه
مرحلۀ چهارم – قرار دادن دستها روي زمین و فرود بر روي دو پا انجام میشود
مربی میتواند از ناحیۀ خلف ران و پشت به اجراي حرکت نوآموز کمک نماید.
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک تولید کننده محتوای علمی و آموزشی در ایران
@gambegamgym
