روش هایی برای تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر: _مدیتیشن کنی | روانشناس خوب ، دکتر آرام

روش هایی برای تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر:

_مدیتیشن کنید
_چای سنتی، چای سبز و قهوه بخورید
_توت، زغال اخته، انگور،مرکبات، اسفناج، هویج، کلم بروکلی،موز، مویز، گردو، عسل، عناب، تخم مرغ و ماهی بخورید.

_ زیاد کتاب بخوانید
- 8 ساعت کامل بخوابید
_ در محیط کاملا تاریک بخوابید و یک ساعت قبل از خواب، خود را از درگیری های ذهنی خالی کنید.

_ یک ساعت قبل از خواب، تلویزیون نبینید.
_شعر حفظ کنید
_روغن زیتون بخورید

_بازی های فکری انجام دهید
_کُندر بجوید
_دمنوش گل مریمی بخورید
_نخ دندان بکشید
_ موقع مسواک زدن، روی زبان تان را هم تمیز کنید.
_موسیقی کلاسیک گوش کنید
_آب بنوشید
_هر روز یه تکه شکلات تلخ بخورید



#دکتر_آرام
@Ostad_Aram
www.aramgroup.ir
02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:

https://www.instagram.com/dr.aramgroup