محققان توصیه می کنند
(قانون سه دقیقه و نیم) را رعایت کنید
بر طبق این قانون
وقتی در حالت دراز کشیده هستید
حتی اگر نیمه شب بیدار شدید یا صبح
نباید زود از جا بلند شوید
زیرا مغز پس از بیدار شدن
حداقل یک دقیقه نیاز دارد تا از فرآیند خواب خارج شود
و بتواند درست عمل کند ...
در این توصیه آمده است
یک و نیم دقیقه بیدار
اما در حالت خوابیده باشید
یک دقیقه بعد بنشینید
و سی ثانیه
هم پاهایتان را در حالت آویزان
لبه ی تخت نگه دارید تا جریان خونرسانی مغز به اندامها به درستی انجام شود
سپس میتوانید برخیزید
با این کار احتمال اختلال خواب
و سکته ی قلبی را در خواب
بسیار کم می کنید
♡ @arezohayeziba ♡
