@Avazesokot
راه‌های رفع و درمان یبوست چیست؟هر چند یبوست مشکل خاصی نیست، اما در صورت عدم درمان می‌تواند مشکلات متعددی را برای شما ایجاد کند. از این رو برای درمان یا رفع یبوست خود می‌توانید راهکارهای زیر را امتحان کنید:
روزانه دو تا چهار لیوان آب اضافی بنوشید. مگر این که متخصص گوارش و کبد شما مصرف مایعات را به دلایل دیگری برای شما محدود کرده باشد.
مایعات گرم را به‌خصوص در صبح میل کنید.
میوه و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
آلو و سبوس غلات بخورید.
بیشتر روزهای هفته را ورزش کنید. زیرا وقتی بدنتان را تکان می‌دهید، ماهیچه‌های روده‌هایتان نیز فعال می‌شوند.
تحت هیچ شرایطی احساس دفع مدفوع را نادیده نگیرید.
در صورت نیاز می توانید از ملین‌ها نیز استفاده کنید. چندین نوع ملین وجود دارد که می‌توانید بسیاری از آنها را بدون نسخه خریداری کنید. هرکدام از آنها به روش متفاوتی در کاهش یبوست تأثیر دارند. برای اطمینان بیشتر بهتر است با دکتر گوارش یا داروساز خود مشورت کنید تا متوجه شوید که کدام نوع از ملین‌ها می‌تواند برای شما مفید باشد و چه مدت باید آن را مصرف کنید.
