برای اصلاح فرم کمر و خوش فرم شدن سینه و شکم دست ها را مانند | عکس‌نما

برای اصلاح فرم کمر و خوش فرم شدن سینه و شکم

دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و 5 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید.

10 بار در روز این حرکت را تکرار کنید.

@AxNama