یوگانیدرا یوگانیدرا یا خواب یوگی حالتی از خواب است؛ خواب زلا | دانش آیورودا

یوگانیدرا

یوگانیدرا یا خواب یوگی حالتی از خواب است؛ خواب زلال و شفافی است که در میان عمیق ترین حالت ممکن آرامش؛ فرد از آگاهی کامل برخوردار است. در این حالت، مغز بیدار و آگاه است و ذهن بیدار و هوشیار و در حال گیرندگی. در یوگانیدرا، اغلب خواب بر فرد غلبه می کند. اگر خواب اتفاق نیافتد و فرد در طول یوگانیدرا بیدار و آگاه باشد، به نیروی اراده دست یافته و توسط این نیرو؛ قادر به انجام کارهای بزرگ خواهد بود. @Ayur_veda

یوگانیدرا روشی منظم و سیستماتیک است که جهت برطرف نمودن ناآرامی ها و تنش بکار می رود. با انجام یوگانیدرا فرد از آرامش لبریز می شود.


@Ayur_veda
یوگانیدرا، راه مفیدتر و موثرتر جهت استراحت و احیا جسم و روح است تا یک خواب معمولی. 30 دقیقه تمرین یوگانیدرا، معادل 2 ساعت خواب معمولی، خستگی فرد را برطرف کرده، به او آرامش می دهد، سبب تجدید قوای ذهن شده و به بدن نیرو می بخشد. زمانی که فرد در خواب طبیعی است، آگاهی در بدن خفته. اما در طی یوگانیدرا، آگاهی فرد بیدار است.یوگانیدرا روشی علمی، کاربردی و هدفمند است جهت ایجاد آگاهی توام با رهایی در ابعاد جسمی، ذهنی و هیجانی.
@Ayur_veda
یوگانیدرا می تواند روشی باشد جهت شناخت خویشتن خویش و درک والاتری از معنای بودن؛ و شاید پاسخی به رنج هایی که بشر با خود حمل می کند. چرا که یوگانیدرا تحولی در ذهن و روح بشر بوجود می آورد که آرامش ذهن را به همراه دارد.یوگانیدرا در درمان علائم اضطراب زیاد مانند سردرد، سرگیجه، درد قفسه سینه، تپش قلب، عرق کردن و درد شکم به خوبی پاسخ می دهند.
@Ayur_veda
رمز اصلی موفقیت در یوگانیدرا عبارت است از حفظ هشیاری یا آگاهی ذهنی در ضمن تجربه آرامش عمیق در تن و روان. ممکن است در ابتدا در حال آرامش عمیق ارتباط ذهن با آگاهی قطع شود و فرد به خواب طبیعی فرو رود. به منظور جلوگیری از این اتفاق باید روش گوش دادن فعال را تمرین کرد. گوش دادن فعال یعنی توجه کامل به پیامهای گوینده (استاد) و متابعت از دستورات تمرین. با این روش ذهن لایه به لایه در
اعماق وجود خویش نفوذ می کند.
وانهادگی
@Ayur_veda
یوگانیدرا نیاز به تمرکز ندارد. زیرا روش نیرومندی است جهت آموزش وانهادگی هوشیارانه؛ و با وجودیکه از ابداعات قرن اخیر می باشد؛ اما به سرعت به صورت درمان کلینیکی جهانی در آمده و جهت ریشه کن نمودن بیماری های روان تنی به کار گرفته می شود.اولین تجربه یوگانیدرا، حس سنگینی ست که با وانهادگی عمیق تمامی عضلات، احساس سبکی و بی وزنی بدن تجربه می شود. در واقع، وانهادگی زمانی اتفاق می افتد که تمامی عضلات بدن فاقد انقباض بوده و آرامش کامل در هر یک قابل حس باشد.حالت وانهادگی در یوگانیدرا؛ مرحله ای است که ذهن از تجارب حسی فاصله می گیرد.
تصویر سازی
@Ayur_veda
در یوگانیدرا هنر تصویر سازی در ذهن، می تواند جهت بهبود حافظه مورد استفاده قرار گیرد. بنابراین مهم است؛ که در اثنای تصویر سازی، بدن را رها کنیم و اجازه دهیم که تصاویر در آگاهی صعود پیدا کنند.در یوگانیدرا؛ این مطلب مهم است که به صدای تعلیم دهنده گوش داده شود. در این حالت ذهن؛ تنها دریافت کننده بوده و آگاهی را با تمرکز بر حس شنوایی حفظ می نماید.

@Ayur_veda
تمرین مستمر یوگانیدرا

سبب می شود

که فرد به توانایی های خود پی برده

و در شناخت و پرورش استعدادهای نهفته خود، موفق شود.



یوگانیدرا حدودا سی تا چهل دقیقه طول می کشد. یوگانیدرا را می توان دست کم هفته ای دو بار و یا در صورت امکان هر روز تمرین کرد.برای شروع یوگانیدرا؛ از تمریناتی مانند سلام بر خورشید ( 6 تا 12 دور) استفاده نمایید تا بدن جهت یوگانیدرا آماده شود. @Ayur_veda
قبل از انجام یوگانیدرا به نکات زیر توجه کنید :

محل تمرین باید ساکت و درجه حرارت آن؛ نه سرد و نه گرم و دور از گزند حشرات باشد.
محل تمرین باید نیم تاریک باشد.
انجام این تمرین بصورت خوابیده یا نشسته امکانپذیر است :
براحتی روی زمین دراز کشیده و دست ها را کنار بدن قرار دهید.
روی یک صندلی مناسب بنشینید و خود را رها کنید. @Ayur_veda
بدن خود را رها کنید بطوری که هیچ قسمت از بدن شما منقبض نباشد.
تنفس عمیق و آرام؛ با توجه به دم و بازدم انجام دهید.
اکنون آماده ادامه یوگانیدرا هستید.
تاثیرات یوگانیدرا بطور خلاصه :

کاهش میزان پرش افکار و افزایش توان تمرکز و در نهایت رهایی ذهن
فعال سازی بخشهای نهفته و غیر فعال مغز
تقویت اعصاب و ایجاد آرامش
افزایش نیروی زندگی
افزایش خلاقیت و هشیاری و نیز تقویت نیروهای روان
افزایش توان تحمل و رویارویی با هیجانات نامطلوب
حفظ انگیزه های صلح، شادمانی و عشق
افزایش آگاهی و تمرکز
تقویت حواس برتر
ضمیر خودآگاه کنار رفته و ضمیر ناخودآگاه پدیدار می گردد @Ayur_veda
قرار گرفتن امواج فکری انسان در سطح آلفا و افزایش تلقین پذیری انسان