اگر در طول روز زمان زیادی رو مجبور هستین پشت میز باشید این تم | Bahse Azad | بحث آزاد
اگر در طول روز زمان زیادی رو مجبور هستین پشت میز باشید این تمرینات خیلی برای رفع خستگی و فرم بهتر مفید هستند. برای ۳ نوبت و ۱۵ تکرار انجام بدین و تمریناتی که توقف دارند ۳ نوبت ۳۰ ثانیه ای مکث داشته باشین @BahseAzad
