بهداشت و سلامتی چگونه به‌سادگی و بدون هزینه جسم و روح شاداب | BankMelliIran
بهداشت و سلامتی
چگونه به‌سادگی و بدون هزینه جسم و روح شاداب‌تر و سلامت‌تری داشته باشیم؟
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین ورزش‌ها است که تمامی افراد در تمامی ساعات و بدون هیچ هزینه‌ای می‌توانند آن را انجام دهند و از فواید آن بی‌بهره نباشند. وزن: یک ساعت پیاده‌روی در روز می‌تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند. قلب: ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند به طور چشمگیر از خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی کاهش دهد. استخوان: ۴ ساعت پیاده‌روی در هفته، ۴۳ درصد از خطر شکستگی لگن در سالمندان کم می‌کند. دیابت: ۳۰۰ گام بلند روزانه، ۲۹ درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. مغز: ۲ ساعت پیاده روی در هفته، ۳۰ درصد از خطر سکته مغزی کاهش می‌دهد. حافظه: ۴۰ دقیقه ۳ روز در هفته پیاده‌روی، نگه دارنده فعالیت‌های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم‌گیری است. خلق و خو: ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز ۳۶ درصد از علایم افسردگی کاهش می‌دهد. طول عمر: ۷۵ دقیقه پیاده‌روی سریع در هفته می‌تواند تقریبا موجب ۲ سال طول عمر شود.
