4حرکت فوق العاده برای فرمدهی باسن ! پل تک پا: 12ت/ 3ست باز شدن معکوس لگن با دمبل: 15ت/ 3ست کیک بک دمبل تک پا روی میز: 15ت/ 3ست پل باسن دمبل: 20ت/ 4ست + به گیف ( ) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید 939 views05:51
