بانوی اصیل: اینها چیزهای کوچکی هستن که زندگی تان را تغییر می د | بانوی اصیل
بانوی اصیل: اینها چیزهای کوچکی هستن که زندگی تان را تغییر می دهد:
همه وسایل الکترونیکی را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید. تلویزیون و اینترنت وسایلی بسیار تحریک‌کننده هستند. وقتی درست قبل از خواب با این وسایل خودتان را سرگرم کنید، ممکن است در تولید انتقال دهنده‌های عصبی که به بدنتان پیام می‌فرستند که زمان خواب رسیده است، اخلال ایجاد کنید. داشتن خواب خوب و با کیفیت برای داشتن ذهنی روشن، انرژی بالا و زندگی خوب ضروری است. برای ایجاد تغییر در برنامه قبل از خواب خود، سعی کنید همه وسایل الکترونیکی را یک ساعت قبل از زمان خواب خود، خاموش کرده و یک کتاب برداشته و مطالعه کنید.
