چند عادت غذایی مفید روز رابامیوه شروع کنیم کشمش را جایگزی | مراقبت و تغذیه مادر و نوزاد

چند عادت غذایی مفید

روز رابامیوه شروع کنیم
کشمش را جایگزین قند کنیم
بانوشابه قهرکنیم
برنج مان را ابکش نکنیم
باروغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم
سیروپیازرو دربرنامه غذاییمان بگنجانیم
اب زیاد بخوریم
غذاراخوب بجویم
نمکدانها رادر ویترین بزاریم
گوجه فرنگی خورباشیم
دیرشام نخوریم
ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم
@bardarivaziman