کالری مصرفی روزانه رو چطور کاهش بدیم؟؟ هر روز ورزش کنید آب بیشتری بنوشید به آرامی غذا بخورید سالادهای کامل بخورید نان و برنج کمتر بخورید خوراکی های فرآوری شده را حذف کن @bedanidke 381 views08:08
