#سلامت ورزشی برای سفت کردن سینهها بصورت نشسته شکمتان را جمع کنید و مانند فوق دستانتان را با دمبلها به هم نزدیک کنید بمدت 20 ثانیه این حالت را حفظ و سپس رها کنید. 2.7K viewsDRINSTAGRAM , 13:55
