تبدیل اطلاعات و خاطرات از حافظه کوتاه مدت به بلند مدت فرآیند ت | كانال زيست شناسي دكتر مقدم
تبدیل اطلاعات و خاطرات از حافظه کوتاه مدت به بلند مدت فرآیند تثبیت حافظه می گویند. خاطرات کوتاه مدت تنها به مدت ۳۰ ثانیه در مغز باقی می مانند، درنتیجه اگر می خواهید بعد از مطالعه مطلبی و یادگیری، آن مطلب را به خاطر بیاورید لازم است آن اطلاعات به حافظه بلند مدت شما منتقل شود. انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت چگونه رخ می دهد در مغز ما شبکه های عصبی متعددی داریم که هر چه سیگنال های بیشتری از آنها عبور کنند این شبکه های سیناپسی تقویت می شوند و یادگیری ما بلند مدت می شود. هرچقدر مرور و یادآوری اطلاعات بیشتر اتفاق بیفتد این شبکه های عصبی قوی تر می شوند و درنتیجه یادآوری آن اطلاعات برای ما در بلند مدت راحت‌تر می‌شود. روش های انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت برای همه ما، به خصوص در دوران کنکور، پیش آمده که بعد از مطالعه مطلبی تصور کرده ایم که آن مطلب را یاد گرفته ایم اما بعد از گذشت چند هفته آن را فراموش کرده ایم. مسئله بسیار ساده است! اگر از اطلاعات خود استفاده نکنید پس از گذشت چند روز آن را فراموش می‌کنید. در ادامه می خواهیم شما را با چند راهکار آشنا کنیم که به یادگیری شما و انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت کمک کند. تنها راه فراموش نکردن اطلاعات مرور آن در یک بازه زمانی مشخص و طولانی مدت است.
مرور اطلاعات بعد از مطالعه
دقیقا بعد از آن که مطلبی را مطالعه کردید چند دقیقه به مرور آن بپردازید. این کار باعث می شود که تمامی اطلاعات را درک کنید و در آینده زمان کمتری را به مرور دوباره آن اختصاص دهید.
ایجاد نقشه ذهنی و بازنویسی
شاید تصور کنید بازنویسی و یادداشت برداری هدر دادن وقت و انرژی است، اما بازنویسی می تواند به تقویت حافظه شما کمک کند. شما برای خلاصه برداری و بازنویسی از مطلبی که خوانده اید احتیاج به ایجاد یک نقشه ذهنی دارید که این فرآیند باعث می‌شود شما مجبور شوید بین مفاهیم ارتباط برقرار کنید که این کار باعث درک بیشتر مطلب و انتقال آن به حافظه بلند مدت می شود. @BiologyDrmoghaddam زمان بندی برای مرور کردن
همان طور که قبلا گفتیم تنها راه انتقال اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به بلند مدت تکرار و مرور است. بهترین بازه زمانی برای مرور اطلاعات و یادگیری آن در ابتدا 2-3 روز یک بار سپس هفته ای یک بار، ماهی یک بار و در آخر هر چند ماه یک بار است. سعی کنید برنامه مشخصی برای مرور و تکرار داشته باشید در غیر این صورت به همان سرعتی که اطلاعات را یاد گرفتید به همان سرعت هم آن را فراموش می کنید. فراموش نکنید که بازنویسی و یادداشت برداری و مرور منظم اطلاعات بسیار مفید و کاربردی خواهد بود پس سعی کنید تمام چیزی را که به یاد می آورید با صدای بلند مرور کنید و بنویسید و این یادداشت ها را با یادداشت های اولیه خود مقایسه کنید. این کار به شما نشان میدهد که چه بخش هایی از مطلب را فراموش کرده اید و احتیاج دارید که دوباره آنها را مرور کنید همچنین کار برای تقویت حافظه بلند مدت و یادگیری عمیق و طولانی مدت به شما کمک خواهد کرد. (با سپاس از آقای مهرشاد گروسی)
