شیر سرد به خوبی هضم نمیشود شیرگرم با زنجبیل یا هل بسیار مفید است بهترین زمان مصرف شیر شب است بدلیل فعالیت کمتر بدن کلسیم بهترجذب میشود! @bodybuilding11 1.0K views06:06
![Telegram channel [[[فیتنس و بدنسازی]]] logo](https://logos.telegram-store.com/channels/bodybuilding11/telegram_logo.jpg){kind=logo}