برنامه شوک دهنده سینه پرس هالتر 20-15-12-10 پرس بالاسینه | دنیای بدنسازی و فیتنس

برنامه شوک دهنده سینه

پرس هالتر 20-15-12-10

پرس بالاسینه هالتر 15-12-12-10

قفسه سینه دمبل15-15-12-12

پرس زیرسینه هالتر 15-12-10-10

کراس اور 20-15-12-10

@bodybuilding_hero