برنامه تمرین پا رونی کلمن اسکات با هالتر 12*6 پرس پا ماشی | دنیای بدنسازی و فیتنس

برنامه تمرین پا رونی کلمن

اسکات با هالتر 12*6
پرس پا ماشین 15*4
لانگ با هالتر 100 قدم در 2 ست
پشت پا با هالتر 15*3
پشت پا ماشین نشسته 12*3
ساق پا نشسته+ساق با هاگ 50*3

@BodyBuilding_Hero