جهت کاهش وزن بدون عوارض موارد زیر را رعایت کنید با تندی غذا نخورید کم تحرک نباشید در بشقاب بزرگ غذا نخورید مصرف سس و چربی های مضر ممنوع مصرف نوشابه و فست فود ممنوع همچنین ورزش هوازی و یک رژیم متناسب میتواند به کاهش وزن کمک کند @Bodybuilding_Hero 12.6K viewsA, 16:45
