2021-05-20 08:23:25
کمبود ویتامین D چه مشکلاتی را برای مردان و زنان به دنبال دارد؟
کاهش وزن کمتر و چاقی بیشتر
تحقيقات پژوهشگران نشان مي‌دهد خانم‌هايي که کمبود ويتامين D دارند، کاهش وزن‌شان دير‌تر اتفاق مي‌افتد. اين تحقيقات که در مجله تغذيه انگلستان به چاپ رسيده نشان مي‌دهد مصرف روزانه دو هزار ميلي گرم ويتامين D روند کاهش وزن را سريع‌تر مي‌کند. بنابراين لازم است که در رژيم‌هاي لاغري ويتامينD کافي گنجانده شود.
ابتلا به ناتوانی جنسی
محققان بر این باورند مردانی که به کمبود ویتامین D دچارند در مقایسه با دیگر مردانی که کمبود ندارند، 32 درصد بیشتر احتمال دارد که به ناتوانی جنسی مبتلا شوند. همچنین کمبود این ویتامین می تواند باعث پوکی استخوان شود.
کمبود ویتامین D باعث کوتاهی قد و چاقی در دختران می شود.
بهترین منابع ویتامین D
ماهی، لبنیات غنی‌شده یا جایگزین‌های غیرلبنی، گوشت گوساله‌ی ارگانیک و سبزیجات. با این حال، نباید برای تأمین ویتامین D کافی برای بدن‌تان، صرفاً به منابع غذایی بسنده کنید. اگر به اندازه‌ی کافی در معرض نور آفتاب نباشید، ممکن است همچنان خطر کمبود این ویتامین برای‌تان موجود باشد.
لازم به ذکر است:
کمبود ویتامین D باعث بروز آرتوروز، دیابت، MS و سرطان می شود.
چربی قهوه‌ای و تاثیر آن بر بدن
چربی سفید بدن (همان چربی بدی که همه می‌شناسید) باعث التهاب، مقاومت به انسولین و ذخیره چربی می شود.
اما چربی قهوه ای منجر به سوزاندن کالری بیشتر و کاهش وزن و کنترل دیابت می شود.
تمرین ورزشی باعث ترشح هورمون آیریزین از عضلات و تبدیل بافت چربی سفید به بافت چربی قهوه ای می شود.
نکات رژیم غذایی و تناسب اندام
@BodyKing_ir
1.8K views05:23
ب
