پرس بالا سینه مچ برعکس مزیت فشار کمترروی دلتویید و افرادیکه قسمت سرشانه درد وآسیب دارند. نیازبه تمرین با وزنه سبک تره و به هیچ عنوان مناسب سطح مبتدی نیست @bodyman 3.3K views19:19
