Get Mystery Box with random crypto!

تمرینات فشرده شکم دراز نشست روی زمین کرانچ با بارفیکس پا ۹ | بدنسازی حرفه ای

تمرینات فشرده شکم

دراز نشست روی زمین
کرانچ با بارفیکس پا ۹۰ درجه
کرانچ روی نیمکت شیب دار مثبت
زیر شکم روی نیمکت
دراز نشست روی نیمکت

در 4 ست 15 تکراری

@bodyman