از فردا برنامه مراقبه تغییر خواهد کرد برنامه روز دهم تا پا | چاکرا درمانی

از فردا برنامه مراقبه تغییر خواهد کرد

برنامه روز دهم تا پانزدهم:

۱_ دست مان را روی چاکرای قلب میگذاریم ۱۰ تنفس عمیق.
۲_ یک دست روی چاکرای خورشیدی (۲ انگشت بالای ناف هست) و دست دیگر روی چاکرای گلو ( در گودی گلو هست) ۱۰ نفس عمیق می کشیم.

۳_ یک دست روی چاکرای خاجی( ۲ انگشت زیر ناف) و دست دیگر روی چاکرای چشم سوم( در وسط پیشانی بین دو ابرو) ۱۰ نفس عمیق می کشیم.

۳_ هر شب قبل از خواب ۵ تنفس عمیق همراه با نگه داشتن دم و سفت کردن عضلات کل بدن. به این صورت که دم میگیریم از طریق بینی، تنفس را نگه میداریم همه عضلات بدن و سر و صورت را منقبض میکنیم و بعد از چند ثانیه همه عضلات رو همراه با خارج کردن بازدم رها میکنیم. این روند رو ۵ بار تکرار میکنیم.

این سه مرحله برنامه ما در ۶ روز آینده خواهد بود.

مصرف روغن زیتون و انجیر درصورت امکان فراموش نشود