در روزهای افسردگی چه کنیم؟ برنامه های غیر ضروری را کنسل کنید | کانال انگیزشی چرخک
در روزهای افسردگی چه کنیم؟
برنامه های غیر ضروری را کنسل کنید از محیط های استرس زا فاصله بگیرید افکار خود را بنویسید اگر نیاز دارید گریه کنید حواس خود را پرت کارهای مثبت کنید خود مراقبتی و مهربانی با خود را تمرین کنید حتما با مشاور صحبت کنید کمی آفتاب بگیرید سخنان انگیزشی بخوانید کمی به بدنتان تحرک بدهید از مصرف الکل اجتناب کنید کمی تمیزکاری کنید فیلم های حال خوب کن ببینید از اخبارفاصله بگیرید
