چگونه شب ها با آرامش بخوابیم؟ نکات طلایی راحت خوابیدنآنچه در این مقاله خواهید خواند
قرار گرفتن در معرض نور هنگام روز
کاهش نور در شب
کاهش نور آبی در شب
استفاده نکردن از کافئین
کاهش خواب روزانه
تنظیم دمای اتاق خواب
دوش گرفتن پیش از خواب
آرام کردن ذهن پیش از خواب
دیر غذا نخوردن هنگام شب
متن کامل مقاله را در لینک زیر بخوانید
https://charkhak.ir/i/c11042
این مطلب را برای دوستانتان فوروارد کنید
@charkhak
سایت چرخک
charkhak.ir
