چطوري با اضطرابم كنار بيام؟ ١. مهم ترين نكته اين هست كه اضطراب | مركز روان شناسي افق سلامت
چطوري با اضطرابم كنار بيام؟ ١. مهم ترين نكته اين هست كه اضطراب داشتن را نشانه ضعف يا مشكل خودتون ندانيد همه ادمها اضطراب رو تجربه ميكنند حتي روانشناسها! ٢. ويژگي هاي خوب و مثبت خودتون رو شناسايي و يادداشت كنيد، نقاط قوت و قدرتمندي هاتون رو در برابر مشكلات محتلف شناسايي كنيد و حتي پرورششون بدين. ٣. شروع كنيد از خودتون مثل يك مادر خوب مراقبت كردن، مادر خوب غذاهاي سالم به بچه ش ميده اونو تشويق ميكنه تا ورزش كنه، خواب فرزندش رو منظم ميكنه، براش شرايط تفريح فراهم ميكنه و اون رو دايم تحسين ميكنه. ٤. اگر اضطراب شما مربوط به فعاليتي است كه انجام آن را به تعويق ميندازيد همين الان براي انجامش برنامه ريزي و اقدام كنيد. ٥.نفس عميق بكشيد و به لحظه حال توجه كنيد. عزيزانم مواقب خودتون باشيد يادتون نره كه اين روزها ميگذره و خيلي از ترسهامون هيچ وقت اتفاق نميفته، بي وقفه زندگي كنيد و لذت ببريد. دوستتون دارم
