یک روز قدم زدن؛ در کوتاه مدت : خالی شدن ذهن، در بلند مدت : سلا | .
یک روز قدم زدن؛ در کوتاه مدت : خالی شدن ذهن، در بلند مدت : سلامت بدن و روان یک روز مدیتیشن؛ در کوتاه مدت : افزایش تمرکز، در بلند مدت : رسیدن به آرامش و کاهش اضطراب یک روز خود مراقبتی؛ در کوتاه مدت : داشتن حال خوب، در بلند مدت : بهبود عملکرد ذهن و بدن
