راه های محافظت از خود در برابر فرد آزارگر(کسانی که با حرف های | کانال مقابله با کرونا

راه های محافظت از خود در برابر فرد آزارگر(کسانی که با حرف هایشان در ذهنتان سمپاشی فکری می کند)

از درگیر شدن در نمایش آنها خود داری کنید:
مثلا اگر همیشه در مورد یکی از دوستان مشترکتان بدگویی میکند به جای گفتنه «خب چی شده؟» فقط بگویید « متاسفم که اینطور شده» تا بحث ادامه پیدا نکند

پاسخ دادن را به تعویق بیاندازید/خودتان را از دسترس خارج کنید

از تاکیدهای مثبت استفاده کنید:
مثلا اگر آنها به شما حرف بد میزنند با خودتان تکرار کنید« این رفتار انعکاس شخصیت اوست نه من»

مستقیما به آنها بگویید کدام رفتارشان را دوست ندارید:
مثلا اگر در جمع حرف شما را قطع میکند یا شما را مورد تمسخر قرار میدهد به او بگویید این رفتارش را دوست ندارید

سعی نکنید آنها را «درست کنید»: عنوان کردن رفتار بدشان و گفتن نیازهایتان کارعالیست اما اگر تلاش کنید آنها را اصلاح کنید هم تمام انرژیتان هدر می رود و هم دربرابر چیزی که به شما ارتباط ندارد در خود حس مسئولیت ایجاد می کنید

بگویید نه و بروید:
در سمی ترین و آزار دهنده ترین زمان ها بعضی وقت ها بهترین راه این است که از آن مکان دور شوید و مشارکتتان را به کلی از آن مکالمه قطع کنید

به خودتان مسلط باشید:
تنفس عمیق را تمرین کنید،نسبت به سایر چیزهای محیط اطرافتان آگاه باشید یا با یک وسیله ای بازی کنید تا تمرکزتان روی صحبت های شخص آزارگر کم شود

با یک فرد معتمد صحبت کنید:
آنها می توانند بعد از یک مکالمه ی آزار دهنده شما را حمایت کنند و نظراتشان در مورد آن مکالمه ممکن است به شما کمک کند


@covid19bahman