با تغذیه سالم از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم ورزشهای سبک و منظ | اخبار فوری / کرونا 🔖
با تغذیه سالم از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم
ورزشهای سبک و منظم کلسیم همراه با ویتامین C مغزها (بادام، فندق و گردو) سیب ،ماهی و غذاهای دریایی،امگا 3 دمنوشهای گیاهی نعناع ،آویشن ،بابونه، رازیانه و... منابع حاوی استروژن (رازیانه ،زیره ، سویا ، پنج انگشت ،...)
