اگر بخاطر گرونی ، مصرف گوشت خوردنتون کمتر از قبل شده ، حتما اسفناج رو جایگزینش کنید اسفناج باعث عضلهسازی و افزایش قدرت میشه و در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل تری است که میتواند نیاز بدن را تامین کند 2.6K views16:00