#بنگەی‌تەندروستی
//...
گرنگترین سووده ته‌ندروستیه‌کانی هه‌نجیر :
۱-- چاره‌سه‌ری قه‌بزی و پاک کردنه‌وه‌ی ڕیخۆڵه‌کان له مادده ژه‌هراوه‌یه‌کان و چالاک کردنی کۆئه‌ندامی هه‌رس و جگه‌ر ۰ .
۲ ـــ نه‌هێشتنی بۆنی ناخۆشی ناو ده‌م و خێرا چاک بوونه‌وه‌ی برینی ناو ده‌م ۰
۳ ـــ پاراستنی ته‌ندروستی دڵ : له‌گه‌ڵ ڕێگری کردن له جه‌ڵته‌ی دڵ و مێشک و نه‌خۆشی ته‌سک بوونه‌وه‌ی خوێنبه‌ره‌کان ۰
٤ ـــ یارمه‌تی توانه‌وه‌ی به‌ردی گورچیله و میزه‌ڵدان ئه‌دات ۰
٥ ـــ یارمه‌تی کۆنتڕۆڵ کردنی به‌رزی فشاری خوێن ده‌دات چونکه ده‌وڵه‌مه‌نده به پۆتاسێوم ؛ له‌گه‌ڵ دابه‌زادنی چه‌وریه سیانیه‌کان و کۆ لیستڕۆڵی خراپ له خوێن
کاناڵی " ده‌نگی مه‌نگووڕایه‌تی"
: @dangi_mangur
