دستیار من

لوگوی کانال تلگرام dastyaremancom — دستیار من
موضوعات از کانال:
چالش
چالش
نقل
چالش
چالش
نقل
چالش
چالش
چالش
چالش
All tags
لوگوی کانال تلگرام dastyaremancom — دستیار من
موضوعات از کانال:
چالش
چالش
نقل
چالش
چالش
نقل
چالش
چالش
چالش
چالش
All tags
آدرس کانال: @dastyaremancom
دسته بندی ها: طرح , روانشناسی
زبان: فارسی
مشترکین: 474
توضیحات از کانال

دفتر برنامه ریزی دستیار من
دستیار شخصی مجرب کاغذی تو
اینستاگرام دستیار من
instagram.com/DastyareManCom
دانلود رایگان کتابچه اصول ضروری بهره وری برای زندگی های امروزی و دوره ایمیلی مکمل
Dastyareman.com/club
وب سایت دستیار من
DastyareMan.com

Ratings & Reviews

2.33

3 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

1

4 stars

0

3 stars

0

2 stars

0

1 stars

2


آخرین پیام ها

2021-07-01 12:53:47
55 views09:53
باز کردن / نظر دهید
2021-07-01 12:53:47 سخنان جذاب دکتر آذرخش مکری، روانپزشک و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره خلق و ترک عادات:
55 views09:53
باز کردن / نظر دهید
2021-06-11 11:09:43 راه‌حل اهمال‌کاری این است که خودتان را فریب بدهید
https://tarjomaan.com/neveshtar/10014/

@dastyaremancom
57 views08:09
باز کردن / نظر دهید
2021-06-09 19:18:59 I Am Already Enough

I was searching,
I was looking
for meaning
I was wandering,
desperately trying
Only to see
I have nothing missing

Who said who said
I have to find who I am
Who said who said
that I am lost to begin with

I am already enough,
everything I need is within me
Each morning when I wake up,
I’m grateful for the beauty around me
Life is a gift I wanna enjoy it
Always proving my worth only destroys it
I am already enough,
everything I need is within me

My motivation can’t be validation,
I’d always be starving
For more affection,
the wrong attention
Only to feel like I am nothing

Who said who said
I have to find who I am
Who said who said
that I am lost to begin with

I am already enough,
everything I need is within me
Each morning when I wake up,
I’m grateful for the beauty around me
Life is a gift I wanna enjoy it
Always proving my worth only destroys it
I am already enough,
everything I need is within me

I have nothing to find and everything to feel
Only I can define what is meaningful to me
Even when I am feeling so breakable
I tell myself to believe I am valuable

I am already enough,
everything I need is within me
Each morning when I wake up,
I’m grateful for the beauty around me
Life is a gift I wanna enjoy it
Always proving my worth only destroys it
I am already enough,
everything I need is within me

I am already enough,
everything I need is within me
Each morning when I wake up,
I’m grateful for the beauty around me
Life is a gift I wanna enjoy it
Always proving my worth only destroys it
I am already enough,
everything I need is within me


#دستیار_موزیک #انگلیسی
@dastyaremancom
108 views16:18
باز کردن / نظر دهید
2021-06-09 19:15:26 I Am Already Enough

#دستیار_موزیک #انگلیسی
@dastyaremancom
93 views16:15
باز کردن / نظر دهید
2021-05-31 11:47:28 4 عادتی که بهره وری شما را به طور چشم گیری بهبود می بخشند

اگر به طور جدی تصمیم به بالا بردن بهره وری خود دارید، اصول راهبردی شما بایستی "کمتر اما بهتر"باشد. اغلب افرادی که می خواهند بهره وری بهتری داشته باشند، وقت و انرژی خود را برای مسایل جزیی و پیش پا افتاده هدر می دهند.

یاد بگیرید از اهمال کاری به نفع خود استفاده کنید

علاقه به پشت گوش انداختن کارها یکی از نیازهای مغز می باشد، نیازی طبیعی برای چیزهای جدید و کنجکاوی. ما باید از قضاوت منفی خودمان (چون نمی خواهیم همیشه مثل یک ماشین کار کنیم) دست برداریم. تفریح " هیچ کاری نکردن" برای داشتن مغزی خلاق بسیار مهم می باشد. احساس گناه و شرم تنها مانع پیشرفت مان می شود.

نیاز خود به اهمال کاری را دقیق بررسی کنید

حس نیاز به تأخیر انداختن کارتان را در خود بررسی کنید، آن را بشناسید و از این نیاز خود آگاه باشید. این کار " فرا شناختن خود" نامیده می شود و همان چیزی است که اساتید مدیتیشن و گورو ها در آموزه های خود از آن به عنوان " خود آگاهی " صحبت میکنند.
نیاز خود به وقت کشی را شناسایی و بپذیرید، بدون اینکه هیچگونه قضاوت منفی راجع به خودتان کنید.
بدانید تأیید و پذیرش نیاز خود به اهمال کاری، باعث افزایش عزت نفستان می شود.
به عنوان یک دوست به اهمال کاری نگاه کنید نه یک تهدید.

برنامه ریزی را با زمان بندی مشخص انجام دهید

برای حذف هرگونه حواس پرتی در کارهای روزانه، بایستی بدانیم که از کجا باید کارمان را شروع کنیم. اغلب با برنامه ریزی و انجام مقدمات کار می توانیم برای شروع کارمان آماده شویم. یک مقدمه سازی و برنامه ریزی پنج دقیقه ای به ما کمک می کند تا جلوی هرگونه حواس پرتی را بگیریم.

مانع حقیقی برای کار عمیق

بزرگترین مانع و تهدید بهره وری ما همواره در دستان ماست، گوشی موبایل تان!
شما باید در زمان کاری، گوشی موبایلتان را خاموش کنید. لپ تاپی هم که مدام با پیام ها و مسج ها تمام توجه شما را به خودش جلب میکند هم کمکی به شما نمی کند. تمام منابع حواس پرتی و اطلاع رسانی را کنار بگذارید تا وارد حالت کار عمیق شوید. ایجاد فاصله ای بزرگ بین خودتان و سرگرمی های آنلاین که دائم حواس را پرت می کنند باعث می شود روی کارتان متمرکز شوید.

تمرکز کامل کاری و بدون حواس پرتی

هدف نهایی بهره وری این است که فکر شما هنگام انجام یک کار با سرعت و دقت بالایی عمل کند. از آنجایی که متمرکز بودن در هر لحظه بسیار مشکل است، ما به برنامه و روشی نیاز داریم که کمک کند تا پیوسته روی کارمان متمرکز باشیم. برای شروع می توانید این اقدامات را انجام دهید:

بازه زمانی مشخص و پیوسته ای را برای تمرکز روز کارتان اختصاص دهید.
از کارهای کوچک شروع کنید و رفته رفته میزان آن را افزایش دهید.
عواملی که در حین کار ممکن است حواس شما را پرت کنند حذف کنید.
روند پیشرفت خود را ثبت کرده و برای موفقیت در اتمام برنامه روزانه به خودتان جایزه دهید.

نکاتی در رابطه با بهره وری از زبان متخصصان

با یکی از دوستان خود شرط ببندید که کارتان را به موقع تمام می کنید و برایش موعدی تعیین کنید و در صورت عدم انجام به موقع کار، از جیب خود پولی به او پرداخت می کنید.
لپ تاپ خود را بدون شارژر به کافی شاپ ببرید و ببینید چطور به طور اتوماتیک روی کارتان متمرکز می شوید!
اگر در خانه کار می کنید، تلویزیون را از اتاقی که در آن کار می کنید خارج کنید.
از یک عضو قابل اعتماد خانواده بخواهید تا رمز عبور شبکه های اجتماعی شما راتغییر دهد و تنها زمانی رمز را به شما بگوید که کارتان را تمام کرده باشید.


#خلاصه_مقاله
@dastyaremancom
71 viewsedited  08:47
باز کردن / نظر دهید
2021-05-31 11:46:40
4 عادتی که بهره وری شما را به طور چشم گیری بهبود می بخشند

#خلاصه_مقاله
@dastyaremancom
68 views08:46
باز کردن / نظر دهید
2021-05-28 10:09:30
وقتی حجم زیادی از کارهای عقب افتاده رو سرتون خراب می شه چه می کنید؟ بعضی ها استرس می گیرن و فلج می شن. بعضی ها با مشغول کردن خودشون با کارهای بی مورد و غیر مرتبط خودشون رو نسبت به اون اضطراب بی حس می کنند.

عکس العمل شما چیه؟


#طنز
@dastyaremancom
78 viewsedited  07:09
باز کردن / نظر دهید
2021-05-26 09:32:03 افراد باهوش چگونه کارهایشان را به تعویق می اندازند؟

در رابطه با به تعویق هوشمندانه ی کارها
همه افراد زمان هایی در کارهایشان تعلل میکنند. با توجه به اینکه به چه علتی تعلل میکنیم این کار میتواند به سود یا به ضرر ما تمام شود.
اگر تعلل ما برای انجام یک کار مفید و آموزنده باشد که روح ما را پراز نشاط میکند و یا مثلا برای بازیابی نیروی درون در طبیعت قدم بزنیم این دیگر یک تعلل زیان بار نیست.

تصمیم گیری ها
وقتی فردی از کارش فاصله میگیرد یا آن را به تاخیر می اندازد، اغلب به دلیل این است که می خواهد استراحت کند و دیگرنمی خواهد در رابطه با کار فکر کند و تصمیمی بگیرد. پس فکرش را از انجام کار دور میکند تا هرجایی که راحت آسان و لذت بخش است برود و به تفریح بپردازد.
فردی که احساس خستگی میکند معمولا فکرش از هر چیزی که به معنای کار باشد فاصله می گیرد.

مدل ساده‌ی" آموزش معکوس سازی عادت "
این روش راهی برای آگاه شدن از تمام عاداتی است که به سود شما نمیباشند.
برای مثال فیسبوک طوری طراحی شده که چک کردن آن بسیار آسان است ومی توان خیلی سریع چیزهای جالبی در آن پیدا کرد و این خصوصیات راحت بودن و سرعت باعث میشود تا کسی که آگاه به عادات خودش نیست وقتش را هدر دهد و کارهایش را به تاخیر بیندازد.

مشوق خودتان باشید
برای از بین بردن تعلل در کارها، ما بایستی به خودمان این انگیزه را بدهیم که انجام دادن و اتمام کارهایمان تاثیربسیار مثبتی روی کیفیت زندگیمان دارد.
همچنین تشویق کردن خودمان به ما کمک میکند که نسبت به رفتارهایمان خود آگاهی داشته و بتوانیم به درستی زمان خود را مدیریت کنیم ومتوجه شویم که آیا داریم با استراحت طولانی اتلاف وقت می کنیم یا تنها استراحت کرده و در واقع فرد وقت شناسی هستیم.

شما از چه روش هایی برای جلوگیری از اهمال کاری استفاده می کنید؟

#خلاصه_مقاله
@dastyaremancom
17 viewsedited  06:32
باز کردن / نظر دهید
2021-05-26 09:31:32
افراد باهوش چگونه کارهایشان را به تعویق می اندازند؟

#خلاصه_مقاله
@dastyaremancom
16 views06:31
باز کردن / نظر دهید