دیبانو; هنر زیبایی

2017-01-03 11:36:38 نکات مهم در استفاده از تردمیل


http://blog.dbano.com/post/treadmill

مجله سلامت و زیبایی
https://telegram.me/joinchat/D1LReEBsnYThru0m8SoyEA باز کردن / نظر دهید

2017-01-03 11:35:18 http://blog.dbano.com/post/treadmill

نکات مهم در استفاده از تردمیل


مجله سلامت و زیبایی
https://telegram.me/joinchat/D1LReEBsnYThru0m8SoyEA

شیب ملایمی را برای دویدن انتخاب کنیم
شیب تردمیل را نباید بیشتر از 7 درصد انتخاب نمود چرا که ممکن است شیب زیاد در هنگام دویدن منجر به صدمه به تاندون و ساق پا شود.

دسته تردمیل را نگیریم
برخی افراد تصور می کنند که در کل زمان دویدن و یا حتی راه رفتن روی تردمیل می بایست دسته های آن را بگیرند. اما دسته ها فقط برای زمان بالارفتن روی تردمیل و همینطور برای حفظ تعادل در مواقع لزوم است. در واقع زمان دویدن روی تردمیل، می بایست زاویه دست ها از آرنج به صورت 90 درجه باشد دقیقا شبیه حالتی که در حال دویدن در فضای آزاد صورت می گیرد.

ابتدا می بایست بدنمان را گرم کنیم
بهتر است برای 5 تا 10 دقیقه ابتدا آرام بدویم و یا راه برویم که اینکار موجب گرم شدن بدن و آمادگی برای یک تمرین مفید می گردد. با گذر زمان می توان بر سرعت حرکت افزود.

به مرور از سرعتمان بکاهیم
نباید یکباره از تردمیل پیاده شد بلکه بهتر است قبل از اتمام دویدن چند دقیقه با سرعت پایین دویده و یا راه رفت تا بدن به مرور خنک شود. در واقع باید اجازه داد قبل از این که از ورزش دست بکشیم ضربان قلب به 100 عدد در دقیقه کاهش پیدا کند.

به موسیقی گوش دهیم
در حالی که گوش دادن به موسیقی زمان دویدن و یا پیاده روی در طبیعت ممکن است از نظر ایمنی کار خوبی نباشد، اما زمانی که روی تردمیل تمرین می کنیم می تواند راه خوبی برای افزایش نشاط و تداوم در تمرین و ورزش محسوب شود. می توان فایل های موسیقی مورد دلخواه را به صورت لیستی در گوشی و یا mp3 خود تهیه نمود. با اینکار حتی می توان کل تمرین را با تعداد مورد نظر موسیقی زمان بندی کرده و دیگر نیاز به کنترل و نگاه کردن به ساعت نباشد.

نوشیدن آب کافی را فراموش نکنیم
تحقیقات نشان داده در استفاده از تردمیل در مقایسه با ورزش کردن در محیط بیرون، افراد آب بیشتری را از دست می دهند . علت امر این است که مقاومت باد کمتری وجود دارد که موجب خنک کردن بدن شود. در واقع اگر مدت تمرین روی تردمیل کمتر از 20 دقیقه است، می توان پس از اتمام تمرین آب نوشید اما اگر بیش از 20 دقیقه از تردمیل استفاده می شود حتما باید بطری آب در کنار دستتان باشد. باز کردن / نظر دهید

2017-01-01 14:03:45 انتخاب مناسب گردنبند بر اساس تطبیق آن با یقه پیراهن


http://blog.dbano.com/post/necklace-select

مجله سلامت و زیبایی
https://telegram.me/joinchat/D1LReEBsnYThru0m8SoyEA باز کردن / نظر دهید

2017-01-01 14:03:26 http://blog.dbano.com/post/necklace-select

انتخاب مناسب گردنبند بر اساس تطبیق آن با یقه پیراهن


مجله سلامت و زیبایی
https://telegram.me/joinchat/D1LReEBsnYThru0m8SoyEA

بهترین راه برای این که مطمئن شویم گردنبندمان به نحو مناسب و جذابی در روی لباسمان دیده می شود این است که اندازه و نحوه قرارگیری آن را با یقه لباس تنظیم و هماهنگ کنیم. تاپ بدون بند، سر و سینه باز یا یقه هفت، لباس های ایده آلی هستند که جلوه گری گردنبند را حفظ می کنند.

پیراهن یقه اسکی چسبان و تک رنگ به بهترین وجه می تواند با یک گردنبند زیبا همخوانی پیدا کند. در واقع باید سعی شود یک گردنبند زیبا را با تاپ تک رنگ پوشید که با این کار گردنبند جلوه مناسبی از خود نشان خواهد داد. پوشیدن گردنبند با رنگ روشن و براق با تاپ سیاه و یا سفید می تواند باعث جلب توجه زیاد شود و جلوه شیک و زیبایی را ایجاد می کند. باز کردن / نظر دهید

2016-12-31 09:36:39 نکاتی در تمیز نگهداشتن دستشوئی و حمام خانه


http://blog.dbano.com/post/Keep-toilet-clean

مجله سلامت و زیبایی
https://telegram.me/joinchat/D1LReEBsnYThru0m8SoyEA باز کردن / نظر دهید

2016-12-31 09:35:39 http://blog.dbano.com/post/Keep-toilet-clean

نکاتی در تمیز نگهداشتن دستشوئی و حمام خانه


مجله سلامت و زیبایی
https://telegram.me/joinchat/D1LReEBsnYThru0m8SoyEA

1- وقتی مسواک می زنیم سرمان را پایئن بگیریم
بسیاری از مردم زمانی که مسواک می زنند طبق عادت صورتشان را مستقیم روبروی آینه می گیرند. اینکار باعث می شود ذرات ریز خمیر دندان و حباب ها روی آینه و نیز پیش خوان دستشوئی پخش شود. راه حل اینست که عادت کنیم و سرمان را به سمت کاسه دستشوئی خم نگه داریم در نتیجه زمان کمتری را برای پاک کردن آینه و پیش خوان دستشوئی در بلند مدت هدر خواهیم داد.

2- بعد از حمام کردن دیوار حمام را بشوییم
اگر دقت کرده باشیم هر از گاهی جرم روی دیوار حمام به حدی می رسد که به چشم می آید و مجبور خواهیم بود زمان طولانی صرف کنیم و دیوار ها را بشوییم. عادت بسیار خوبیست اگر بعد از هر بار حمام کردن دیوار ها را بشوییم که از انباشته شدن لکه ها و ذرات صابون و ... روی دیوار جلوگیری خواهد شد.

3- سیفون را در هر بار استفاده بکشیم
سیفون اگر چه مقداری مصرف آب را افزایش می دهد اما در بلندمدت ضمن تمیز نگهداشتن دستشوئی لزوم شستشوی زایدی دستشویی را برای مدت طولانی به تاخیر می اندازد. البته برخی محصولات پاکیزگی دستشویی که با هر بار کشیدن سیفون نقش تمیز کنندگی خوبی هم دارد توصیه می شود.

4- بعد از آرایش کردن روی پیش خوان دستشویی را پاک کنیم
حتما تا به حال تجربه سختی پاک کردن آثار لوازم آرایش در دستشویی را داشته اید و از وقت گیر بودن آن آگاهید. اگر هر بار که آرایش می کنیم روی پیش خوان دستشوئی را پاک کنیم از انباشته شدن تجمعی آثار و لک های مواد آرایشی جلوگیری می شود و در بلند مدت در وقت صرفه جویی می گردد. محصولات پاکیزیگی خاصی برای پاک کردن آثار مواد آرایشی قابل توصیه هست که در آینده آنها را معرفی خواهیم کرد.

5- کف دستشویی و حمام را خشک نگهداریم
خشک کردن کف دستشویی و حمام بعد از استفاده باعث می گردد که در بلند مدت نیاز به استفاده از مواد شوینده شیمیایی قوی نباشد و پاک کردن کف دستشوی و حمام سریع تر و آسانتر باشد. باز کردن / نظر دهید

2016-12-26 11:06:00 فصل مورد علاقه شما چه نکته ای از شخصیت شما را نشان می دهد؟


http://blog.dbano.com/post/season-personality

مجله سلامت و زیبایی
https://telegram.me/joinchat/D1LReEBsnYThru0m8SoyEA باز کردن / نظر دهید

2016-12-26 11:04:49 http://blog.dbano.com/post/season-personality

فصل مورد علاقه شما چه نکته ای از شخصیت شما را نشان می دهد؟


مجله سلامت و زیبایی
https://telegram.me/joinchat/D1LReEBsnYThru0m8SoyEA

این که ما یک فصل خاص را بیشتر از دیگر فصول دوست داشته باشیم، نسیار طبیعی است و در بین افراد این ارجحیت می تواند معانی خاصی از شخصیت آن ها داشته باشد. روشنائی، طول مدت روز، بارندگی، دمای هوا، منظره های طبیعی و رنگ های مختلف همه عواملی هستند که باعث می شوند فردی فصل مشخصی را ترجیح دهد. شما چه فصلی از سال را دوست دارید و این چه معنایی می تواند داشته باشد؟

بهار:
در برخی نقاط دنیا، بهار زمانی است که روزهای کوتاه و تاریک فصل زمستان جای خودش را کم کم به روزهای گرم تر، طولانی تر و منظره های سرسبز می دهد. اگر بهار مورد علاقه شماست، شما فردی هستید که اشتیاق به داشتن تجربه های جدید دارید چرا که فصل بهار نماد تجدیدپذیری و شروع دوباره است.

تابستان:
فصل تابستان مربوط است به روزهای روشن تر ، طولانی تر و گرمتر. اگر این فصل مورد علاقه شماست به این معنی است که شما علاقمند به بیرون رفتن و داشتن یک سبک زندگی فعال هستید. ماه های گرم سال در تابستان زمان مسافرت و لدت بردن از فضای بیرون و مناطق طبیعی است. بنابراین شما به احتمال زیاد فردی برون گرا هستید.

پاییز:
اگر بهار فصل تجدید پذیری و گذر از روزهای سرد و کوتاه به روزهای گرم و طولانی است، پاییز نیز به نوعی فصل گذر و شروع دوباره است اما با تفاوت هایی نسبت به بهار. فرا رسیدن هوای خنک تر در پاییز نشان دهنده تمایل به تغییر است که این می تواند بخشی از شخصیت افرادی باشد که پاییز را بیشتر می پسندند.

زمستان:
اگر روز های سرد زمستان فصل مورد علاقه شما است، این ممکن است شما را فردی درون گرا نشان دهد. پوشیدن یک لباس گرم و پوشیده و دراز کشیدن روی مبل راحتی و صرف کردن یک نوشیدنی داغ ممکن است یک بعد از ظهر مورد علاقه شما را نشان می دهد. باز کردن / نظر دهید

2016-12-25 09:57:26 چگونه شلوار جین کهنه خود را به یک دامن زیبا تبدیل کنیم


http://blog.dbano.com/post/turn-your-jean

مجله سلامت و زیبایی
https://telegram.me/joinchat/D1LReEBsnYThru0m8SoyEA باز کردن / نظر دهید

2016-12-25 09:57:02 http://blog.dbano.com/post/turn-your-jean

چگونه شلوار جین کهنه خود را به یک دامن زیبا تبدیل کنیم


مجله سلامت و زیبایی
https://telegram.me/joinchat/D1LReEBsnYThru0m8SoyEA

اگر شلوار لی مورد علاقه شما کهنه و یا زانو هایش کمرنگ یا سوراخ شده و دیگر از آن استفاده نمی کنید، در این پست راهی برای تبدیل شلوار جین مورد علاقه تان به یک دامن زیبا و جذاب را به شما پیشنهاد می کنیم. برای این منظور مراحل زیر را باید انجام دهید. باز کردن / نظر دهید