Get Mystery Box with random crypto!

الاكاديمية العراقية لبناء الشخصية وتطوير الذات

لوگوی کانال تلگرام designsiraq — الاكاديمية العراقية لبناء الشخصية وتطوير الذات ا
لوگوی کانال تلگرام designsiraq — الاكاديمية العراقية لبناء الشخصية وتطوير الذات
آدرس کانال: @designsiraq
دسته بندی ها: فن آوری ها
زبان: فارسی
مشترکین: 1.97K
توضیحات از کانال

تطوير الذات والتنمية البشرية Self development
تطوير المهارات Skills development
برمجة العقل Mind programming
بناء الشخصية personality bulding
تحفيز Stimulate
كتابات writings

Ratings & Reviews

3.00

2 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

0

4 stars

0

3 stars

2

2 stars

0

1 stars

0


آخرین پیام ها

2022-08-28 21:06:15 هكذا تؤثّر شخصيتك على مَصيرِك

يبدأ تطويرُ الشّخصية عند الولادة، ما يتعلّمه الطّفل قبل سبع سنواتٍ يُصبح غالبًا مستقبله.


شخصيةُ الفرد هي العلامَةُ التي يُعطيهَا له الآخرون والتي تصفُ سُمعَتَه. إنه مجموع السِّمات التي تحدِّد كيانَكَ الأخلاقِي. تعتَمِدُ طريقة استجَابتِك للظُّروف على مَبَادئك الأخلاقية، وستؤثِّر في النهاية على النتائج التي تحصل عليها؛ والتي ستحدّد مَصيرَك. أنت تحكُمُ على الشخصية من خلالِ تكرار العاداتِ وليسَ من خلال المَظهر.

يقالُ إنَّ الشخص هو رجل ذو شخصية كَارِيزمية إذا كان أكثر انضباطًا وأقلّ أنانية. إذا استمرّ في التغيير في كلّ ظرف يُطلب منه، عندَها يكون ذا شخصية ضعيفة أو يفتقر إلى النزاهة.


يبدأ تكوينُ الشخصية عند الوِلادة. يولد الطفل بلاَ شخصية، ولكن بكلِّ المقومات اللاَّزمة لإنشائها. يتعلَّم أولاً من سلوك الوالدين والإخوة والأخوات، ثم الأسرة الكبيرَة، قبل المدرسة. ما يتعلمه الطفل قبل سبع سنوات يصبحُ دائمًا ويؤثر على مَصيره بشكل كبير.


المكونات الثلاثة الرئيسية التي يجب تطويرها في شخصية الطفل


(1) الضمير: يتحدَّد ضميرُ الشخص من خلالِ برمَجَته الدَّاخلية لما هو صوابٌ أو خَطَأ. ذلك ما يجعلُ الناسَ قلقِين أو مُذنبين عندما يؤذُون الآخرين. تقعُ المسؤولية الوحيدة عن تكوين ضَمير الأطفال على عاتِقِ الوالدين من خلالِ تشكيلِ قيمِهِم من خلالِ تقديم أمثلة جيدة، والاعتراف بالإنجَازَات، وتَصحِيحِ السَّلوك السيئ.


(2) الحبّ: أنت تعلّم الطفل درسَ الحبّ، من خلالِ إظهار المودة حتى يتمكنوا بدورهم من محبتك أنت والآخرين. إنه درسٌ في التضحية بالنفس. كيف تتخلَّى عن المكاسِبِ الشَّخصية لصالِحِ الآخرين. الشخص الذي تلقى هذا التعليم مبكرًا، يَتَفاعلُ مع الآخرين بقدرٍ كبير من الاعتبار ونكرانِ الذات.


(3) ضبط النَّفس: هذه هي قُدرَة الشخص على اتخاذ قراراتٍ جيِّدة. من خلالِ التحكُّم في سلوك الطفل وفرضِ القُيُود، فإنَّكَ تطوِّر قدرته على الاختيَارِ بنَزَاهة. بهذه الطّريَقة، تقلِّل من احتمالِ تعرُّضهم لضغطِ الأقران خلال فترةِ المراهقة وفي المستقبل كبالغين.


الشخصية تحدد مصيرك


النَّجاح هو رحلة ويتطلَّب من المرء أن يتقنَ فن تغيير السُّلوك الإيجابي. بدون امتلاك سماتٍ داخلية إيجابية، ستكون غير قادر على اتخاذ القرارات الصحيحة، وسيُساهم هذا بشكل كبير في فشلك. لتحقيق التميز، يجب أن تكون قادرًا على اتخاذِ خياراتٍ تحفِّز وتدعم أفعالَكَ بشكلٍ إيجابي.


بدون المُثَابَرة، لا يُمكنك الالتزامُ بأهدافٍ محدَّدة. ينتهي بك الأمر بإسقاطها في كلِّ تحد صغير تواجِهُهُ على طُول الطريق. تصبح مدفوعًا إلى أشياء يجب أن تَبتَعدَ عنها والتي تأخذُكَ بعيدًا عن مصيرِكَ المَنشُود.


تعلَّم أن تعتني بأفكَاركَ لأنَّها تُصبح كلِماتك. ما تقوله للآخرين يشكِّل أفعَالَكَ التي تشكل عاداتِك بشكلٍ متكرِّر. يتم التعرف عليك من خلالِ العادات الجيدة أو السَّيئة التي طوَّرتها داخل نفسك. إذا تمَّ وضعُ علامةٍ على عاداتك السيئة، فإنَّك تصبح وجهة لحياة غير سعيدة وذات نوعية رديئة ويصبحُ تحقيق أيِّ شيء تحديًا.


كيف تؤثر الشخصية على حياتك


مجموعة السِّمات المختلفة لدى الشَّخص تجعله فريدًا وتميِّزه عن غيره.


إذا كان من المعروف أن لديك خَصَائص ممتازة مثل الصدق، واللطف، والرعاية ، والموثوقية ، والصبر ، والمحبة، وما إلى ذلك ، سيرغبُ الناس في التواصل معك. ومع ذلك، إذا تم تصنيفك على أنك شخص ذو أخلاق سيئة ، فسوف ينتهي بك الأمرُ في علاقاتٍ ضعيفة.


يتمتَّع الأشخاص العظماء بصفاتٍ أخلاقية عالية تجعلُهُم جديرين بالثقة. يُمكنك الحكم على قدرة شخصٍ ما على الارتباط بك من خلالِ البحث عن السمات التي تدعمُ علاقةً صحَّية. استمع إليهم وهم يتحدَّثون أو يشرحون أو يمزحون وكيف يتفاعلون مع الظُّروف.

ذ

عدم الاتّساق في سماتِكَ يجعلُكَ ضحِّية للحكم الاجتماعي. سيعتَبرُ الناس أنَّك غير مخلص وغير موثوق به، وينتهي بك الأمر بفقدانِ المزايا التي يقدِّمها المجتمعُ لدعمِ مَسَاعيك. تشكل العلاقات الإيجابية أساسَ سَعادةِ الفرد.


تجنَّب دائمًا، بكل الوسائل، الأشخاص ذوي المبادئ الأخلاقية الضعيفة لأنهم يصنّفون مع المشاكل العالمية.


انتهاكُ المعايير الأخلاقية للمُجتَمَع يعرِّضُك لخَطَر الفَشَل. هل فشلت في تحقيق رغباتك؟ ابدأ بتقييم أخلاقِك. تؤثِّر مَجمُوعة الإجراءاتِ التي تقُوم بها على النَّتائج التي تحصُلُ عليها. تؤثِّر قوة حُكمِك على كيفيةِ اتخاذك للقراراتِ وتستمدّ قوتها من القيم التي حدَّدتهَا لنفسِك.


إذا اتبعت عاداتٍ جيدة، فستتمتَّع بشخصيةٍ قوية تجذِبُ لك الفرص وتفتحُ لك الأبواب في الحياة، مما يجعلك تنجح حتمًا. يجب على الآباء تحمل المسؤولية الكاملة عن تشكيل شخصية الطفل أو تحمُّل اللوم على فشلِهم في وقتٍ لاحق من الحياة.
56 views18:06
باز کردن / نظر دهید
2022-08-28 21:05:54
45 views18:05
باز کردن / نظر دهید
2022-08-25 21:21:34 ٢- معالجة مصادر الإجهاد، اسأله عما يزعجه وحاول أن تبعد مصدر الإزعاج عنه، فإن كان طالبك ينفعل ويتوتر من الإجابة وسط الجموع، أو موظفك لا يتمكن من عرض أفكاره في اجتماع أو ابنك لا يتمكن من تحمل المواقف الاجتماعية، فلا تَقُم بالضغط عليه بل أبعد تلك المصادر التي تصيبه بالتوتر والانزعاج.


٣- العمل لوحدهم أفضل، إنهم غير ماهرين في العمل مع فريق أو بمعنى أصح يشعرون بالراحة وحدهم، لذلك من الأفضل أن نتركهم لوحدهم، لأنهم يؤدون بتلك الطريقة أفضل.


٤– في العمل وفّر مكانًا هادئًا، لأنهم حساسّون للأصوات العالية والضوضاء فمن الأفضل أن نوفّر لهم بيئة هادئة، عند المذاكرة أيضًا يجب أن نوفر لهم غرفة هادئة حتى لا تشوش الضوضاء أفكارهم، وعند الامتحان من أكثر الأمور أهمية أن يوفر المعلمون لهم الهدوء.


٥- التغيير المفاجئ قاتل، لا تخبرهم بقرارات مفاجئة يجب أن تقوم بدراستها معًا فلا وجود لفكرة سننتقل من المنزل غدًا أو ستعمل في المجموعة الفلانية مع زملائك، يجب أن نمهد لهم الخطوات التي نتخذها، لأن التغيير المفاجئ من شأنه شلّهم عن أداء المهام.


٦- شجعهم على إزالة التوتر والقلق من خلال عرض المساعدة أو اقتراح القيام بأفعال بسيطة مثل التمشي قليلًا أو التنفس بهدوء.


أخيرًا، كلمة مفرطي الحساسية لا تعني تمييزًا إيجابيًّا أو سلبيًّا، إنما هي مجموعة من الصفات تجمعت في شخص واحد، ربما نشبهها ببعض الأشخاص الذين تختلف مناعتهم عن غيرهم لا أيّ شيء آخر.
86 views18:21
باز کردن / نظر دهید
2022-08-25 21:21:34 كيف تعرف الأشخاص الأكثر حساسية وتتعامل معهم؟

ما الذي يتبادر إلى ذهنك حينما تستمع إلى وصف الأشخاص الأكثر حساسية؟


هل هم أولئك الذين يبقون في غرفهم لفترة طويلة بعيدين عن ضجيج العالم وجنونه، أما الذين يبكون بشدة حينما يتعرضون إلى مواقف قد تبدو للبعض عادية؟


وهل كونهم أشخاصًا أكثر حساسية يعني أنّ الآخرين متبلدون ليسوا مثلهم، الجميع يفكر مَن هم هؤلاء؟


بالطبع ستفكر الآن إلى أي الأشخاص تنتمى، هل الأكثر حساسية، أم العاديون؟


في كتاب “الشخص مفرط الحساسية : كيف تنجو من ظروف العالم الصعبة” تضع الدكتورة (إيلين إن. أرون) مقياسًا من الأسئلة التي إن أجبت أكثر من اثنتي عشر سؤالًا منها بالإيجاب فأنت شخص مفرط الحساسية، تؤكد الدكتورة أنه لا يوجد مقياس دقيق مائة بالمائة لكن يمكننا الاعتماد على ذلك المقياس قليلًا.


علامات تدل على أنك شخص من ذوي الحساسية المفرطة


طبقًا لموقع (highly sensitive refuge) فهناك 21 علامة تدل على أن الشخص من ذوي الحساسية المفرطة، وهي:


١- يمقتون العنف والقسوة، بالطبع يمقت الجميع العنف والقسوة لكن الأمر هنا يختلف فهم لا يحبون العنف حتى ولو كان مشهدًا في التلفاز من فيلم أو مسلسل، إنهم بحق يكرهون أن يروا الدماء والعنف ومشاهد الاعتداء في الأفلام.


٢- مرهقون عاطفيًّا من امتصاص مشاعر الآخرين، فعلى الرغم من أنهم ليسوا جميعًا متعاطفين إلا أنهم يمتصون مشاعر الآخرين وينغمسون فيها.


٣- ضغط الوقت يزعجهم، اختبارات السرعة تخيفهم، الجداول الامتحانات القصيرة تصيبهم بالتوتر.


٤- ينسحبون كثيرًا، ينطوون على أنفسهم، يعودون لغرفهم، حتى وإن لم يكونوا انطوائيين إنهم بحاجة للاختلاء بأنفسهم في غرفهم نهاية اليوم.


٥- ردود أفعالهم قوية ما أن يلمسهم أحد على سبيل الدعابة إنهم يتوثبون مثل القطط المذعورة.


٦- يفكرون بعمق، يهتمون بالتفاصيل، يفكرون كثيرًا وهو ما يجعلهم يفكرون في تجاربهم مما يجعلهم أكثر عرضة للأفكار السلبية.


٧- يتساءلون دائمًا عن طبيعة الأشياء، لا يفكرون بسطحية.


٨- حساسون للأصوات العالية.


٩- الملابس مهمة جدًا لهم، وحساسون تجاهها للغاية، لا يتحملون بعض الأقمشة أو الأحذية.


١٠- تحملهم للألم أقلّ، الصداع قد يكون من أكبر المشكلات والألم للدرجة التي قد تجعل البعض أنهم يبالغون، ولكنها الحقيقة.


١١- العالم الداخلي حاضر بقوة، إنهم يعيشون بالخيال أكثر من غيرهم، لديهم عوالمهم الداخلية، وخيالاتهم الحية، إنهم مثل الأطفال.


١٢-التغيير مزعج للغاية، سواء كان التغيير سلبيًّا أو إيجابيًّا، لأن التغيير أكثر إثارة لذلك هم يميلون لروتينهم؛ لأنه أكثر استقرارًا.


١٣- في بعض الأحيان تكون البيئة هي العدو، عندما يغيرون المنزل أو المكان ولو لمجرد عطلة صغيرة، لأن البيئة الجديدة تشعرهم بالتوتر.


١٤- أنت مخطئ، غالبًا يرى الناس الأشخاص الأكثر حساسية بأنهم خجولون أو قلقون ممّا يسبب لهم الشعور بأنهم على خطأ.


١٥- إذا تركوا جياعًا لفترة تتدخل مشاعر الغضب، فربما يعبر عن الجوع بالغضب.


١٦- لا يحتاجون للمنبهات والكافيين.


١٧- التوتر والصراع أحاسيس مزعجة بالنسبة إليهم، بل ربما حينما يرتفع التوتر إلي مستويات عليا يشعرون بالمرض.


١٨- النقد يعتبر خنجرًا يتوجه إليهم، فكما أن الكلمات الإيجابية قد تجعلهم يحلقون في السماء من السعادة، فإن النقد حينما يتوجه إليهم قد يسبب لهم التحطيم.


١٩- إنهم كصوت الضمير، بالطبع ليسوا مثالِيِّين لكنهم يبذلون قصارى جهدهم دائمًا.


٢٠- يتأثرون بالجمال بسرعة، الموجود في لوحة أو نص أو أغنية، لديهم القدرة على التقاطه وتمييزه.


٢١- ثاقبو النظرة لا تفوتهم أي تفاصيل.


مميزات ذوي الحساسية المفرطة


على الرغم من أن الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة لا يمكنهم تحمل الضغط أو التغيير إلا أنهم يمتلكون الكثير من المميزات التي قد لا تتواجد لدى غيرهم، فهم لديهم القدرة على التحكم ملاحظة أدق التفاصيل وأكثرها بساطة، كما أنهم يمتلكون بصيرة ثاقبة وقدرة رائعة على استشراف النتائج، كما أنهم متعاطفون جدًّا تجاه غيرهم، إنهم يشعرون بآلام الغير، إنهم مجتهدون جدًّا في أعمالهم، لأن صوت ضميرهم الداخلي قوي ويدفعهم دائمًا لتقديم أقصى ما لديهم من جهد، كما أنهم مبدعون ويمتلكون حسًّا مرهفًا ومقدرة على تقدير الجمال وإنتاجه.


كيف تتعامل مع الأشخاص مفرطي الحساسية؟


١- القبول، يجب عليك لتعاملهم جيدًا أن تقبل ما هم عليه لا أن تطالبهم بالتغيير أو تؤنبهم، سواء كنت أبًّا أو معلمًّا أو صاحب عمل، لا تطالبه بأن يتوقف لأنه لن يتوقف، تلك سمة لا دخل له في التحكم بها، فأفضل الأمور أن تتقبله، وأنت تفهم أن ذلك الشخص هو شخص طبيعي لا هو ضعيف ولا مريض وإنما طريقة تعاطيه مع الأمور تختلف قليلًا عن غيره.
76 views18:21
باز کردن / نظر دهید
2022-08-25 21:21:13
64 views18:21
باز کردن / نظر دهید
2022-08-20 00:16:01 نصائح للوقاية من الوحدة والتغلب عليها :

مما شك فيه أنه بالإمكان التغلب على الوحدة ، إلا أن ذلك يتطلب بالفعل مجهوداً واعياً من جانبك لإحداث تغيير معين . حيث يستطيع التغيير أن يجعلك ، على المدى الطويل ، أكثر سعادة وصحة  كما أنه يمكنك من التأثير على الآخرين من حولك بطريقة إيجابية.


و  لمنع الشعور بالوحدة ، إليك عزيز القارئ بعض الطرق:


اعلم أن الشعور بالوحدة علامة على أن هناك شيئ ما يحتاج إلى التغيير.


افهم آثار الوحدة على حياتك ، جسدياً وذهنياً (عقلياً).


فكر بالقيام بخدمة المجتمع أو أي نشاط آخر تستمتع به. حيث تقدم هذه المواقف فرصاً عظيمة لمقابلة الناس وتكوين صداقات جديدة وتفاعلات اجتماعية.


ركز على تطوير علاقات جيدة مع الأشخاص الذين يشاركونك نفس المواقف والاهتمامات والقيم.


 توقع الأفضل. فغالباً ما يتوقع الأشخاص المنبوذون الرفض ، لذا عليك التركيز بدلاً من ذلك على الأفكار والمواقف الإيجابية في علاقاتك الاجتماعية.
141 views21:16
باز کردن / نظر دهید
2022-08-20 00:16:01 الأسباب و العواقب الصحية للشعور بـ الوحدة


تعتبر الوحدة Loneliness عاطفة إنسانية عالمية معقدة وفريدة من نوعها خاصة بكل فرد.


و نظراً لعدم وجود سبب واحد مشترك لها ، فإنه من الممكن أن يكون هناك أساليب  مختلفة من حيث الوقاية و العلاج لهذه الحالة العقلية التي قد تكون مدمرة على نحو كبير.


و على سبيل المثال ، فالطفل الوحيد الذي يكافح من أجل تكوين صداقات في مدرسته له احتياجات مختلفة عن الرجل العجوز الوحيد الذي ماتت زوجته مؤخراً .


و لفهم الشعور بالوحدة ، فإنه من من المهم إلقاء نظرة فاحصة على ما نعنيه بالضبط بمصطلح "وحيد lonely " ، بالإضافة إلى الأسباب المختلفة والعواقب الصحية والأعراض والعلاجات المحتملة للوحدة.

تعريف الوحدة :
في حين أن التعريفات الشائعة للوحدة تصفها بأنها حالة من العزلة أو كون الشخص وحيداً ، إلا أنها ( الوحدة) في الواقع عبارة عن حالة ذهنية أو عقلية . و يعرف الباحثون الوحدة على أنها  على أنها الشعور بالوحدة أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. 

و تتسبب الوحدة في جعل الناس يشعرون بالفراغ ، و بأنهم وحيدون ، وغير مرغوب فيهم. و غالباً ما يتوق الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة إلى الاتصال البشري ، إلا أن حالتهم العقلية تجعل من الصعب تكوين علاقات مع أشخاص آخرين.

و وفقاً للعديد من الخبراء ،فإن الوحدة ليست بالضرورة أن تكون وحيداً. و بدلاً من ذلك ، إذا كنت تشعر بالوحدة alone والعزلة isolated ، فعندئذ ستكون هذه هي الطريقة التي تتلاعب بها الوحدة في حالتك الذهنية أو العقلية .

و على سبيل المثال ، فقد يشعر طالب الكلية بالوحدة على الرغم من كونه محاطاً بزملاء الغرفة وأقران آخرين.

و قد يشعر الجندي الذي بدأ مسيرته العسكرية بالوحدة بعد نشره في بلد أجنبي ، وذلك على الرغم من كونه محاطاً باستمرار بأفراد القوات الآخرين.

أسباب الوحدة :

تشمل العوامل المساهمة في الشعور بالوحدة المتغيرات الظرفية ، مثل العزلة الجسدية ، والانتقال إلى موقع أو مكان جديد ، والطلاق. كما أنه من الممكن أن يؤدي موت شخص مهم في حياة الشخص إلى الشعور بالوحدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون عرضاً لاضطراب نفسي  psychological disorder مثل الاكتئاب depression .

و يمكن أن يُعزى الشعور بالوحدة أيضاً إلى عوامل داخلية مثل تدني احترام الذات  low self-esteem . و غالباً ما يعتقد الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بأنفسهم أنهم لا يستحقون اهتمام الآخرين أو احترامهم. و هذا يمكن أن يؤدي إلى العزلة والوحدة المزمنة.


المخاطر الصحية المرتبطة بالوحدة :
للوحدة مجموعة واسعة من الآثار السلبية على كل من الصحة البدنية والعقلية ، بما في ذلك:

 الاكتئاب والانتحار

أمراض القلب والأوعية الدموية Cardiovascular disease  والسكتة الدماغية stroke .

زيادة مستويات التوتر

انخفاض الذاكرة والتعلم

سلوك غير اجتماعي

ضعف اتخاذ القرار

إدمان الكحول Alcoholism  وتعاطي المخدرات drug abuse .

تطور مرض الزهايمر Alzheimer's disease .

تغير وظائف المخ

و تجدر الإشارة هنا إلى أن هذه المجموعة الواسعة من الآثار السلبية ليست المناطق الوحيدة التي يترك فيها الشعور بالوحدة أثره.
كما أن الأشخاص البالغون ممن يعانون من الوحدة يحصلون على قدر أقل من التمارين الرياضية من أولئك الذين لا يعانون من شعور الوحدة أو الوحيدين.

و يتميز نظامهم الغذائي بأنه  أعلى في الدهون ، ونومهم أقل كفاءة ، ويبلغون عن التعب fatigue أثناء النهار.

كما تقوم الوحدة أيضاً بتعطيل تنظيم العمليات الخلوية في أعماق الجسم ، مما يعرضنا لشيخوخة مبكرة.

ما يقترحه البحث عن الوحدة :

وجد الباحثون أن انخفاض مستويات الوحدة مرتبط بالزواج ، والدخل المرتفع ، والوضع التعليمي العالي.

كما ترتبط المستويات العالية من الوحدة بأعراض الصحة الجسدية ، وعيش الفرد بمفرده ، والشبكات الاجتماعية الصغيرة ، والعلاقات الاجتماعية المنخفضة الجودة .


وجود أصدقاء مقربين يمكن أن يساعد في مكافحة الشعور بالوحدة :

يشير الباحثون أيضاً أن الشعور بالوحدة أصبح أكثر شيوعاً في الولايات المتحدة. فمنذ عام 1985 ، تضاعف عدد الأشخاص في الولايات المتحدة الذين ليس لديهم أصدقاء مقربين ثلاث مرات .

ومن الجدير بالإهتمام و هو ما يعد من المفارقات ، أن صعود الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي هو المسؤول جزئياً عن ذلك .

لذلك فإن  وجود ثلاثة أو أربعة أصدقاء مقربين يعد أمراً كافياً  لدرء الوحدة وتقليل العواقب الصحية السلبية المرتبطة بهذه الحالة الذهنية.

الوحدة يمكن أن تكون معدية

تشير إحدى الدراسات إلى أن الوحدة قد تكون معدية بالفعل. ففي دراسة  أجريت على طول  عشر سنوات ، درس الباحثون الكيفية التي ينتشر فيها الشعور بالوحدة في الشبكات الاجتماعية.


و قد أشارت النتائج إلى أن الأشخاص المقربين من شخص يعاني من الوحدة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالوحدة بنسبة 52% أيضاً .
115 viewsedited  21:16
باز کردن / نظر دهید
2022-08-20 00:15:25
90 views21:15
باز کردن / نظر دهید
2022-08-10 13:08:32 لقد اكتشفت أن أفضل فاصل زمني فعال للعمل المضغوط هي 40 دقيقة. و لكن عليك الالتزام بما هو أفضل بالنسبة لك.


واسمح لنفسك بأخذ  خمس 5 أو عشر 10 دقائق بين كل عمل مضغوط.


و هكذا ، يمكن أن يكون للعمل المضغوط تأثيرٌ كبيرٌ على نتائجك.



الخطوات الرئيسية  :

إذا كنت تريد أفضل فرصة مطلقة للنجاح في إنجاز الأمور بشكل أفضل ، فيجب أن يكون أسلوبك هو دائماً نفسه ؛ و هو التركيز على جودة العمل.


وهذا يعني أن تدرك حقيقة أن الأعمال ليست جميعها متساوية من حيث الأهمية .


كما أنه من غير الممكن الانتقال من مهمة إلى أخرى في تتابع سريع ، بهدف إنجاز المزيد من الأشياء .


لذلك.. 


قم بالتركيز على جودة العمل الذي يسهم في تحقيق الهدف الأكبر. 


ولا تهدد جودة عملك أو تهبط بمستواه .


كذلك حدد أولويات المهام والمشاريع الخاصة بك. 


واختر الإجراءات و الأعمال الخاصة بك و اضغط الأنشطة المماثلة،


و قم بضبط زمن المهام إذا لزم الأمر لذلك،


و خذ قسطاً من الراحة لاستعادة نشاطك العقلي بين الإجراءات و الأعمال المحددة.


و أخيراً .... كن ذكياً مع وقتك.
175 views10:08
باز کردن / نظر دهید
2022-08-10 13:08:32 عقلية أفضل من أجل إنجاز العمل : القاعدة الذهبية للإنتاجية الحقيقية

ابدأ بكتابة الشيء أو العمل الأكثر أهمية بالنسبة لك (أهم شيء) و قم بتقسيمه إلى أعمال مضغوطة و انطلق بالإنجاز و الإنتاجية. فكثير من الناس يخلط -بسهولة-  بين مفهومي " مشغول busy " و " مُنتِج productive ".


فهم يشغلون وقتهم بالعديد من الأشياء وينتهي بهم الأمر إلى عدم فعل أي شيء يجعلهم بالفعل أقرب إلى أهدافهم.


وكلمة مشغول  تعني أن العمل يستغرق وقتاً طويلاً  بالإضافة إلى كونه مرهقاً .


و ببساطة  فإنك لا تستطيع فعل كل شيء و ترد على كل شيء، و على كل شخص .


والعمل المشغول يجعلك تشعر وكأنك تتحرك بسرعة إضافة إلى إحساسك بأنك منتج في هذه العملية. ولكنك في الواقع ، أنت لست كذلك.



 

إنك تختار الكمية على الجودة؛ و هو أسوأ شيء يمكنك القيام به مع وقتك الثمين.


كما أن القيام بحشد أكبر قدر ممكن من العمل في اليوم لا يمثل بالضرورة أفضل استراتيجية للإنتاجية.


و قد يبدو أفضل شيء يمكنك القيام به، هو التسرع في إنجاز العديد من المهام ، ولكن قد ينتهي بك الأمر إلى التضحية بهدفك ذي القيمة العالية.



لذلك : فأن تكون منتجاً لا يعني بالضرورة أن تنجز كل شيء.

و تعرف إدارة الوقت على أنها هي عدسة النوعية qualitative lens بدلاً من عدسة الكمية quantitative (أي أن إدارة الوقت تركز على النوع و ليس على الكم).


ويعتبر تفضيل مفهوم الجودة على الكمية درساً قديماً ، و قد اختار الكثيرون منا تجاهله. وهو مفهوم ناجح في  الحياة و إدارة الأعمال.



 

 و يعيد مفهوم "وقت الجودة Quality time " بناء تركيزك المشروخ ، كما وأنه يساعدك في تمديد اتساع انتباهك .


و هنا  نتوقف عند السؤال : عندما تقوم بتصورِ يومٍ مثمرٍ و غزيرِ الانتاج ، فكيف يبدو هذا اليوم بالنسبة لك ؟


كما أن معظم الناس يواجه السؤال نفسه كل يوم:



هل علي أن أركز على إنجاز المزيد (الكمية quantity) أو إنجاز شيء واحد (الجودة quality) بشكل أفضل؟


بين الواجب و الضروري

إن القيام بشيء واحد يعني عدم القيام بشيء آخر.


وهناك فرق كبير بين الأشياء التي يجب القيام بها  "should"  والأشياء التي من الضروري القيام بها  "must" .


 إذ لا يعتبر كل من البريد الوارد الفارغ وقائمة المهام الفارغة مؤشرات حقيقية لمستويات الإنتاجية لديك.



 

فوقتك محدود. ولا يعد القيام بكل شيء خياراً بالنسبة لك .


وفي عصر مليء بالانشغال الشديد ، فإن الطريقة الوحيدة الممكنة لتحقيق أقصى استفادة من وقتك هي التوقف عن القيام بالأعمال المزدحمة.


و إليك السؤال الآتي  : ما الوقت الذي كان ذو الاستخدام الأكثر كفاءة  لديك اليوم؟


إن هذا السؤال البسيط يمكن أن يساعدك على اختيار أهم الأشياء التي يجب أن تركز عليها كل يوم.


كما و يجب أن  يكون إحرازُ تقدمٍ يكون ذي مغزى هو الهدف دائماً .


و لذلك و بدون تركيز ، يمكن لقوتك أن تنفذ و تضعف بسرعة ، و ذلك لأنك تطارد الكثير من الأشياء في وقت واحد.


يقول توني كراب Tony Crabbe، و هو مؤلف كتاب "مشغول: كيف تنجح في عالم الكثرة" Busy: How to Thrive in a World of Too Much"  : "إننا نعيش في "عالم لا نهائي و غير محدود infinite world ".

فهناك المزيد من رسائل البريد الإلكتروني الواردة دائماً ، والمزيد من الاجتماعات ، والمزيد من الأشياء للقراءة ، والمزيد من الأفكار والمشاريع والعمل  ، و التي تحتاج جميعها إلى متابعة.وستكون النتيجة ، حتماً ، هي الشعور بالارتباك.


فنحن و في النهاية بشرٌ محدودي النطاقات ، ولدينا طاقة وقدرات محدودة ، ونحاول الوصول إلى إنجاز كمية  من الأعمال التي لا حصر لها. و هذا لن ينجح أبداً. كما أنه ليس ممكناً أيضاً .


من أجل ذلك ، قم بأداء مهمة واحدة عن قصد ، و قم بسد المنافذ إلى جميع أنواع الملهيات التي تؤدي إلى تشتتك .


أو يمكنك القيام  بالأفضل من ذلك كله ، وهو أن  تقوم بتخطيط ردود أفعالك على المطالب الأخرى في وقتك، و ذلك  في أوقات محددة أخرى إذا كنت لا تستطيع تجنبها.



سحر المهمة الواحدة

لرفع مستوى الأداء الخاص بك، ما عليك إلا أن تقوم بضغط عملك . إذ أن التركيز يضخم الأداء و يوسعه .


ويكمن جمال المهمة الواحدة في أنه يمكنك القيام بعمل مضغوط على التوالي لتعزيز أدائك اليومي.



 

من أجل ذلك قم بكتابة الشيء أوالعمل الأكثر أهمية بالنسبة إليك MIT- Most Important Thing (أهم شيء) و قم بتقسيمه إلى أعمال مضغوطة.  ثم حدد الأعمال التي تحتاج إلى اتخاذها و ضعها في قائمة لإنجازها.


و بعد ذلك قم بتحديد الأولويات على أساس الأهمية. فلا يمكن أن يكون كل شيء ذو أولوية قصوى.


 ثم قسّم ساعاتك إلى أعمال مضغوطة.


وابحث عن أنماط شائعة في المهام وقم بتعيين نظام عمل يسمح لك بإنهاء المهام المماثلة في إجراء واحد.


و يمكنك السماح بـ 30 أو 40 أو 60 دقيقة من الوقت للتركيز على كل مهمة مضغوطة.
134 views10:08
باز کردن / نظر دهید