إزاي اتخلص من التشتت؟ تحديد الأولويات: تحديد الأهداف الرئيسية والمهام الهامة التي تحتاج إلى إنجازها، وركز على إتمامها قبل الشروع في مهام أخرى. استخدام تقنيات التنظيم: استخدم تقنيات مثل تقسيم الوقت وإنشاء جدول زمني للمهام، واستخدام القوائم والمذكرات لتنظيم أفكارك ومهامك. التخلص من المشتتات: إبعاد المشتتات مثل الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي عندما تحتاج إلى التركيز على مهمة معينة. ممارسة التأمل والاسترخاء: ممارسة التأمل وتقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق لتهدئة العقل وتقوية التركيز. تقسيم المهام الكبيرة: عند مواجهة مهام كبيرة، قم بتقسيمها إلى مهام صغيرة قابلة للإدارة والتركيز على إنجاز كل مهمة تلو الأخرى. الحصول على قسط كافٍ من النوم: تأكد من الحصول على كمية كافية من النوم، حيث يساهم النوم الجيد في تحسين التركيز والانتباه. إزاي تزود تركيز https://t.me/edumefree2022/516 التفاعل مبيطلبش 6.6K views18:01
