إزاي اتخلص من إدمان السوشيل ميديا؟ تحديد الوقت المخصص: | Marketing
إزاي اتخلص من إدمان السوشيل ميديا؟
تحديد الوقت المخصص: يمكنك فيه استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وحاول الالتزام بهذا الجدول الزمني.
تقليل الوقت المستخدم: حاول تقليل وقت استخدام وسائل التواصل الاجتماعي تدريجياً، واستبداله بأنشطة أخرى مفيدة مثل القراءة أو ممارسة الرياضة.
إزالة التطبيقات من الهاتف: إزالة التطبيقات المثيرة للاهتمام من هاتفك المحمول، وحاول الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي عبر المتصفح فقط.
توفير بدائل: حاول البحث عن أنشطة أخرى تساعدك على قضاء وقتك بدلاً من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، مثل الانضمام إلى نوادي رياضية أو القيام بأنشطة اجتماعية في الواقع.
طلب المساعدة: إذا كان الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي يؤثر سلبًا على حياتك، فلا تتردد في طلب المساعدة من أفراد عائلتك أو أصدقائك، أو حتى من محترفين في مجال الصحة النفسية.
