دکتــرسلـامت

2022-06-15 13:08:21 وزرش‌های اختصاصی برای ریه
جالب این که این روش‌ها در مرحله پیشگیری نیز با تقویت ریه‌ها کاملا موثر هستند.
همچنین در دوره نقاهت بیماریهای ریوی در #بازتوانی ریه‌ها و بازگردان آنها به حالت اول کاربرد دارند.
این اقدامات با عنوان ” ریاضت‌های ریه، یعنی ورزش‌های ریه “، در طب سنتی شناخته می‌شوند.
انواع ورزشهای ریه (این ورزش‌ها باعث می شوند مواد زاید ریه‌ها تلطیف پیدا کرده و به آسانی با حرکت طبیعی مژک‌ها دفع شوند)
آواز بلند مانند :
۱️⃣ #تلاوت_قرآن با صدای بلند. آواز خواندن
۲️⃣ نفس عالی نافخ – #تنفس_عمیق که باعث انبساط کامل ریه شود.
۳️⃣ دمیدن (#فوت_کردن) به شدت
۴️⃣ تا جایی که امکان دارد نفس عمیق کشیده و نفس‌تان را #حبس کنید. حبس نفس ، بلافاصله شش ها را گرم می‌کند و سردی آنها را رفع می‌نماید.
اگر دچار تنگی نفس یا سختی نفس شُدید ، وضعیت مناسب انتخاب کنید(توصیه برای بیماران)
” خوابیدن به پشت یا طاق باز خوابیدن” باعث تشدید تنگی نفس می‌شود.
خوابیدن به حالت نشسته با گردن کشیده بهترین حالت در تخفیف تنگی نفس است.
” خوابیدن به پهلو ” به میزان متوسط تنگی نفس را بهتر می‌کند.
نسخه : هر ۲ تا ۳ ساعت هرکدام از ورزش های ۱ تا ۴ را اتتخاب و بین ۱۰ تا ۱۵ بار انجام بدهید. توصیه می‌شود در حالت دم از بینی نفس بکشید تا هوای ورودی تصفیه و گرم شود و در بازدم از دهان نفس را بیرون بدید. بهتر است پس از دم ، و باز دم ، چند ثانیه نفس را نگهدارید.
منبع:
１- اکسیر جلد ۲ صفحه ۸۸۰ و ۸۸۶
２- طب اکبری جلد ۱ صفحه ۴۹۲
@doc_health باز کردن / نظر دهید

2022-06-13 16:28:24 ورزش مناسب هر مزاج

عواملی چون سن، جنس، مزاج، نوع تغذیه، بیماری های شخص، فصل، اقلیم محلّ زندگی و ... هر فرد با دیگری متفاوت است .

تجویز عمومی ورزش برای همگان ممکن نیست.

صفراوی ها:
بهتر است از ورزش‌های جدی و سنگین پرهیز کنند. ورزش‌هایی که حرارت بدن آنها را زیاد می‌کند مثل دویدن‌های سنگین، فوتبال، بسکتبال، ورزش‌های خیلی پرتحرک یا سریع در مجاورت آفتاب برای این افراد مناسب نیست.

در مقابل ورزش‌هایی مثل همه ورزش‌های آبی مانند شنا و سونای تر گزینه خوبی برای این افراد است.

سودایی ها:

ورزش‌های فکری و تمرکزی (شطرنج و...) بهتر است انجام نشود.

پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، دویدن سبک و پیاده‌روی نسبتا تند در آفتاب ملایم، شنا در آب گرم، ورزش‌های شاد سالنی و دور از تابش زیاد آفتاب برای این افراد مناسب است.

دموی ها :
محدودیت زیادی برای این دسته از افراد وجود ندارد

ولی توصیه میشود این نوع مزاج ورزش‌های سنگین مثل دویدن سنگین و فوتبال به‌ویژه زیر آفتاب و در هوای گرم انجام ندهند.
زیرا به سمت صفراوی بودن میروند و رطوبت خود را از دست میدهند

ورزش‌های آبی مثل شنا برای این افراد تا حدودی مناسب است ؛ولی اگر رطوبت (تری) بدن‌شان زیاد باشد بهتر است شنا نکنند.
دویدن سبک، پیاده‌روی یا دوچرخه‎ سواری برای این افراد مناسب است

نکته : افراد دارای این مزاج به این نکته توجه کنند که بهتر است در هوای خنک و در سایه ورزش کنند. افراد دارای مزاج گرم و تر و سرد و تر استعداد چاقی و افزایش وزن دارند.

بلغمی ها :
در این دسته از مزاج، افرادی قرار دارند که بیشتر از بقیه برای سلامتی به ورزش نیاز دارند. ما به همه مزاج‌ها ورزش را توصیه می‌کنیم ولی در کسانی که مزاج سرد و تر دارند ورزش‌های هوازی بیشتر توصیه می‌شود.

اسکی و ورزش‌های کم‌تحرک و همچنین سونای مرطوب و شنا به‌ویژه در آب سرد، ورزش خوبی برای افرادی که مزاج سرد و تر دارند نیست

دویدن سریع، ورزش‌های شاد و پرتحرک ترجیحا در هوای آزاد و زیرآفتاب ملایم یا سالن‌های نسبتا گرم برای این افراد مناسب است.
«بلغمی ها برای لاغری شنا نکنند »:
خیلی از افراد با مزاج سرد و تر که غالبا استعداد زیادی برای چاقی دارند به دلیل اضافه وزن ورزش می‌کنند و به‌اشتباه برای مثال ورزش شنا را انتخاب می‌کنند.
غافل از این‌که نه‌تنها این ورزش کمکی به لاغری این مزاج به‌نحو مطلوب نخواهد کرد بلکه چه بسا در سلامتی این افراد هم اختلال ایجاد می‌کند..

@doc_health باز کردن / نظر دهید

2022-06-13 16:28:23 بچمو کدوم رشته ورزشی ثبت نام کنم؟

با توجه به نزدیک شدن تابستان و زمان کلاس های تابستانه مخصوصا کلاس های ورزشی کودکان و نوجوانان ، حتما در انتخاب ورزش کودک خود دقت کنید .

عواملی چون سن، جنس، مزاج، نوع تغذیه، بیماری های شخص، فصل، اقلیم محلّ زندگی و ... هر فرد با دیگری متفاوت است.

در پست بعدی در مورد ورزش های مناسب هر مزاج صحبت کردیم :
@doc_health باز کردن / نظر دهید

2022-06-11 15:47:30 راهکارهایی برای #افزایش_اشتها_در_کودکان

در طول روز ریزه خواری نداشته باشند خصوصا تنقلات مصنوعی

یکساعت قبل از غذا به کودک تنقلات ندهید .

ایجاد تنوع در وعده های غذایی

غذاهای انگشتی که مورد علاقه کودک است تهیه کنید.

کودک را در چیدن سفره شرکت دهید

غذا و سفره را به شکلی که برای کودک جذاب باشد تزیین کنید.

از ظروف زیبا و بچه گانه و با رنگ شاد استفاده کنید.

تنقلات مصنوعی و محصولات کارخانه ای به کودک ندهید؛ به جای تنقلات مصنوعی در میان وعده برگه زردالو و هلو ، انجیر ، سویق ها ، عناب ، میوه و بادام درختی به کودک بدهید .

کم خونی را با مصرف فالوده سیب قرمز، مویز ، سبزی تره ، سوپ گندم ، انار و رب انار شیرین ، بادام درختی ، برگه زردالو و هلو برطرف کنید.

یبوست کودک با مصرف سبوس گندم و برنج ، روغن زیتون و بادام شیرین ، نان سبوسدار و... برطرف شود.

اگر کودک عطش دارد و آب زیاد می‌نوشد غلبه صفرا دارد شربت عسل با آبلیمو ، شربت سکنگبین ، انار و رب انار به کودک بدهید و ادویه گرم و سرخ کردنی کمتر مصرف نمایید.

@doc_health باز کردن / نظر دهید

2022-06-11 15:47:30 علل بی اشتهایی در کودکان

#یبوست
یبوست باعث تجمع مواد زائد در بدن شده و سوخت و ساز بدن را مختل میکند.
مصرف فست فودها باعث غلبه سودا و یبوست در کودکان میشود.

#کم_خونی
کم خونی نقش مهمی در کم اشتهایی، بی حوصلگی و بیحالی کودک دارد.

#کم_خوابی
کودکانی که شبها دیر میخوابند معمولا اشتهای خوبی برای غذا خوردن ندارند

#استرس
مشکلات و اختلافات خانوادگی ، تولد فرزند جدید و بی توجهی والدین به فرزند اول.

#کرم_روده
علائمی مانند دلپیچه ، دندان قروچه افزایش آب دهان خصوصا در شب خارش مقعد ایجاد میکند.

#غلبه_صفرا
وقتی کودک عطش دارد و آب زیاد مینوشد یا مدام میگوید گرمش است به خاطر غلبه صفراست. غلبه صفرا باعث کم اشتهایی در
کودک میشود.

مصرف #تنقلات_مصنوعی و #محصولات_کارخانه‌ا
@doc_health باز کردن / نظر دهید

2022-06-11 13:06:08 #یا_علی_ابن_موسی_الرضا

سائلم من ، مبتلایی بی‌نوا
آستان بوسِ حریمت یا رضا

تو کریم ابنِ کریم ابنِ کریم
من گدا ابن گدا ابن گدا

#میلاد_امام_رضا_بر_شیعیان_جهان_مبارک‌باد
#١۰۰۱ـ
@ باز کردن / نظر دهید

2022-06-08 23:48:51



﷽

گلچینی از
بهترین هاتقدیم شما

مرجع جامع نشر آثار مداحان کشوری
https://t.me/Harvale_118

❖ عاشقانه هاےمن وچادرم
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ مشاوره افسردگی وتحصیلی رایگان
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ عاشقان حاج قاسم سلیمانی
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ جملات ناب دخترانہ وفانتزی
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ عشاق الهی
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ دلم کمی خدا می خواهد
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ بچه های جهاد
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ ســلام فرمــانده
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ خیاطی آسان
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ محبین اهل بیت عضو بشن
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ استخدامی ۱۴۰۱
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ یادگارحضرت‌زهرا
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ مجله موفقیت
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ محصولات فرهنگی فدک
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ طنزوسرگرمی حلال
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ اسمانی ها شهدایی
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ هَواے‌ِ حسین(ع)
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ کانال بســوی خــدا
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ حکایتهای مذهبی
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ یا ضامن آهو
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ آهنگهاي ترکی ، فارسی و استانبولی
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ رفیق شهیدم
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ محبان اهل بیت(ع)
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ پروفایل ورمان هاےدخترانہ
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ قرارعاشقی
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ درمان بیماریهاباطب اسلامی وطب سنتی
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ منبع استوری وپروفایل مذهبے
╭┈────『 』
╰┈➤

❖ گروه بزرگ انقلابیون ایران
╭┈────『 』
╰┈➤


با ثبت تبلیغات خود در ربات کاملا 《 اتوماتیک 》گروه ما کسب و کار خود را به راحتی و کمترین هزینه رونق دهید و به دیگران بشناسید.


همین حالا وارد لینک زیر شوید و ربات را استارت کنید و تبلیغ خود را ثبت نمایید.


https://t.me/novinadddbot?start=271053979
┄┅┅┅─✵✵~••‌ ••~✵✵─┅┅┅┄
✹جهت شرکت در #لیست و #ثبت بنرتون عضو گروه شوید✹
➺ ➺ https://t.me/joinchat/6udUJGWEiN8wZWRk





1401/03/18 باز کردن / نظر دهید

2022-06-08 19:56:48 افسردگی و استرس و سوداء مغز

یکی از دستورات مجرب به شرح زیر است

↫گل ختمی ۵ واحد
↫حنا ۱ واحد
↫سدر ۱ واحد
↫بابونه ۱ واحد

پودر کنید و بخیسانید هفته ای یکبار به مدت ۱۵ دقیقه روی سر ضماد کنید سپس شستشو دهید و سر را کاملا خشک کنید و به کل سر روغن بنفشه زیتونی بمالید
@doc_health باز کردن / نظر دهید

2022-06-08 19:56:48 #جایگزین_گیاهی_قرص_سرماخوردکی

↫ دم کرده پونه کوهی، آویشن شیرازی
↫ کدو حلوایی بخارپز با دارچین
↫ سوپ جو رقیق با حبوبات اندک و سبزیجات فراوان
↫ برای ترشحات رقیق وزیاد میتوان سبوس گندم را درسرکه خیساند وخشک کرد سپس دود کرده وآنرا استنشاق نمود
↫ درصورت ریزش ترشحات زیاد به غرغره کردن آب اناریا آب عدس یا پوست وتخم خشخاش مفید است .
↫ زنجبیل
↫شیرین بیان
↫جوشانده گیاه اسطوخودوس ،پونه ،نعنا،آویشن به میزان مساوی با دو لیوان آب دم کرده ومصرف شود
↫ جهت سرفه های خشک یک قاشق غذاخوری به دانه را دریک لیوان آب خیسانده تا ژله ای شودوهرچند ساعت یکبار یک قاشق غذاخوری ازآن را میل نموده دانه ها را داخل دهان نگه دارید ولعاب آنرا قورت دهید.
↫ نوشیدن دم کرده دارچین درطول روز موجب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.
↫ گرم نگه داشتن سر وبخور با بونه،بومادران ،آویشن،مرزنجوش
↫ غرغره آب نمک وشستشو مجاری بینی با آن

@doc_health باز کردن / نظر دهید

2022-06-05 14:37:38 از خرید میوه ها و سبزیجات درشت خودداری کنید مثل

پیاز ،هویج ، سیب زمینی ، فلفل دلمه‌ای وانواع میوه های خیلی درشت

این میوه وسبزیجات درشت #نیترات بیشتری دارند و یکی از عوارض نیترات ایجاد اختلالات عصبی است وخیلی مشکلات دیگر ....

@doc_health باز کردن / نظر دهید