نکته های کوچک برای تغییر عادت های غذایی:
حداقل 3تا4 قاشق از غذای داخل بشقاب را، نخورده باقی بگذارید.
به جای نان های شیرین از نان جو سبوس دار استفاده کنید.
به جای سیب زمینی سرخ کرده، از سالاد در کنار غذای خود، به عنوان مخلفات غذا، استفاده کنید.
شیرهای کم چرب را به جای شیرهای پرچرب بنوشید.
پوست مرغ را قبل از مصرف ، جدا کنید.
به جای شربت آب میوه های طبیعی بنوشید.
به جای روغن های خوراکی معمولی، از دو قاشق غذا خوری مارگارین یا کره کم چرب استفاده کنید.
از خردل یا سس مایونز کم چرب، برای ساندویچ های خود استفاده کنید.
به جای شیرینی و چیپس ، میوه تازه بخورید.
@DoctorAlipour
