مکمل ها را چه زمانی مصرف کنید؟ قرص آهن: - یک ساعت پیش از | زنان زایمان نازایی
مکمل ها را چه زمانی مصرف کنید؟
قرص آهن:
- یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی.
- اگر دل درد میگیرید می توانید همراه غذا مصرف کنید.
- اگر حالت تهوع ميگيريد قبل از خواب ميل كنيد.
- بهترين حالت مصرف اهن، با معده خالي و همراه با نوشيدني حاوي ويتامين ث ميباشد.
همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم و ابنيات و چاي مصرف نکنید.
قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه 8-10 لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید.
زینک: با معده خالی
امگا 3: بعد از هر وعده غذایی
اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا
ویتامین C: قبل از خواب
تا 2 ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزند.
دانشنامه زنان
@doktorezanan
