تغذیه مناسب کم کاری تیروئید مصرف منظم مواد غذایی زیر در برنا | زنان زایمان نازایی

تغذیه مناسب کم کاری تیروئید

مصرف منظم مواد غذایی زیر در برنامه‌ی غذایی روزانه توصیه می شود:
* منابع ویتامین C: توت فرنگی، آناناس، هندوانه، موز ، سیب زمینی و هلو .
* منابع ویتامین A: جگر، تخم مرغ ، ماهی‌های روغنی، سبزی‌های سبز رنگ ( به جز گیاهان خانواده‌ی کلم )، سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی رنگ.
* منابع ویتامین E: روغن های گیاهی،مغز دانه ها ( به جز بادام زمینی ) وغلات.
* منابع ویتامین B: غلات سبوس دار، گوشت گاو، گوشت ماکیان و ماهی .
* استفاده از منابع مناسب غنی از روی، نظیر غذاهای دریایی، گوشت قرمز، گوشت ماکیان و غلات سبوس دار.
* استفاده از مولتی ویتامین و املاح در کنار منابع غذایی بالا.
*مصرف منظم منابع غنی از فیبر، نظیر سبزی ها، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب ، مرکبات، همچنین حبوبات و غلات سبوس دار، برای برطرف شدن یبوست.
*نوشیدن آب به مقدارکافی (حداقل 7 لیوان)
* پرهیز از مصرف قند و شکر، شیرینی جات و …
* پرهیز از مصرف نوشیدنی های کافئین دار، میانه روی در مصرف فرآورده های شیری و گندم.


دانشنامه زنان
@doktorezanan