پیشگیری از بی اختیاری ادرار در زنان بی اختیاری ادراری قابل پی | زنان زایمان نازایی

پیشگیری از بی اختیاری ادرار در زنان

بی اختیاری ادراری قابل پیشگیری نیست، اما می توان با توجه به موارد زیر ریسک بروز آن را کاهش داد:

-وزن خود را در محدوده سالمی نگاه دارید.
-تمرین های مربوط به تقویت عضلات کف لگن را انجام دهید.
-با پرهیز از مصرف چای، الکل، کافئین و میوه های اسیدی از تحریک مثانه جلوگیری کنید.
-فیبر بیشتری مصرف کنید زیرا فیبر مانع از یبوست می شود. یبوست در ایجاد بی اختیاری ادرار نقش دارد.


دانشنامه زنان
@doktorezanan