🍊تغذیه و سلامتی ، رژیم غذایی 💪

2022-05-01 19:14:23 پانزده نشانه که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید

1- درد در انگشت ها، پشت ساق پا وکف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم)
2- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B)
3- احساس خستگی (B2)
4- خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12)
5- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)

6- افسردگی (D)
7- ریزش موی شدید (B)
8- اختلالات دید شبانه (A)
9- بی اشتهایی (B)
10- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12)

11- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C)
12- سردرد و سر گیجه (B3)
13- اسهال (B9)
14- بی خوابی (B5)
15- خشکی پوست (A وB)


#تغذیه و #سلامتی

https://t.me/+R_YKPswTCkGE66Vo باز کردن / نظر دهید

2022-04-30 10:27:29 تقویت سیستم ایمنی با فلفل دلمه‌ای

فلفل دلمه سرشار از آنتی اکسیدان بوده و در نتیجه می‌تواند از بدن شما در برابر بیماری‌ها محافظت کند. فلفل دلمه‌ای سرشار از ویتامین C است و به همین دلیل چنانچه آن را به صورت خام مصرف کنید، می‌توانید از حداکثر میزان ویتامین C موجود در این سبزی استفاده نمایید. به‌خصوص فلفل دلمه‌ای نارنجی و قرمز دارای حداکثر میزان ویتامین C هستند.

وجود ویتامین B3 در فلفل دلمه‌ای نیز سبب می‌شود که برای تقویت سیستم گوارش مفید باشد. چنانچه سیستم گوارش به درستی کار کند، مواد مغذی درون غذا به خوبی جذب شده و سطح سلامتی افراد افزایش پیدا می‌کند.

مصرف فلفل دلمه‌ای خاصیت ویژه‌ای برای دستگاه تنفس دارد و تفاوتی نمی‌کند فلفل‌دلمه‌ای پخته شده باشد و یا خام باشد؛ وجود پتاسیم، منگنز، منیزیم و ویتامین C برای مبارزه با مشکلات تنفسی همچون آسم، عفونت ریه، آمفیزم و... مفید هستند.
 
#تغذیه و #سلامتی

https://t.me/+R_YKPsbqbc6o-_M2 باز کردن / نظر دهید

2022-04-27 18:48:23 تنگی کانال نخاعی؛ علل و درمان

تنگی نخاعی یک تنگی غیر طبیعی در کانال نخاعی یا سوراخ بین مهره‌های پشت است که باعث فشار بر نخاع یا ریشه‌های عصبی می‌شود.

انجمن ارتوپدی و پزشکی آلمان اعلام کرده که تنگی ستون فقرات ممکن است به دلایل مختلفی مانند آسیب‌های کمر، پوکی استخوان، آرتریت روماتوئید، فتق دیسک، انحنای ستون فقرات و تومور‌های ستون فقرات باشد.

با توجه به قسمت آسیب دیده در ستون فقرات، تنگی کانال نخاعی به دو دسته تنگی گردن، قفسه سینه و کمر تقسیم می‌شود و علائم آن درد پشت گردن، درد سیاتیک، بی حسی و گزگز در بازو‌ها و پاها، ضعف عضلانی در بازو‌ها و پاها، اختلالات راه رفتن، تعادل و مهارت‌های حرکتی است.

تنگی کانال نخاعی با تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) و توموگرافی کامپیوتری (CT) میلوگرافی تشخیص داده می‌شود؛ در حالی که درمان با داروها، دستگاه‌ها و تمرینات ورزشی انجام می‌شود.
اگر این روش‌ها در درمان موفقیت آمیز نباشند، پزشک به جراحی متوسل می‌شود که عبارت است از برداشتن آنچه به عنوان "صفحه مهره ای" شناخته می‌شود/

#تغذیه و #سلامتی

https://t.me/+R_YKPsbqbc6o-_M2 باز کردن / نظر دهید

2022-04-25 19:16:16 با خوردن شام، در ساعت ۷ شب، عمر طولانی کنید

مطالعه‌ای تازه نشان می‌دهد که صرف شام در ساعت ۷ عصر ممکن است به شما کمک کند عمری طولانی‌تر داشته باشید.
عوامل مرتبط با سبک زندگی مانند میزان ورزش روزانه و هم چنین مدت خواب شبانه بر سلامت شما تاثیر می‌گذارند و حتی ممکن است بر طول عمر شما تاثیرگذار باشند.
اکنون شواهدی وجود دارند که نشان می‌دهند کسانی که شام را زودتر صرف می‌کنند ممکن است برای مدت زمانی طولانی‌تر زندگی کنند.

#تغذیه #سلامتی

https://t.me/+R_YKPsbqbc6o-_M2 باز کردن / نظر دهید

2022-04-24 18:12:39 میوه‌ها را پس از پوست کندن بلافاصله مصرف کنید !

باقی ماندن میوه در مدت زمان طولانی‌تر، حتی در ظروف دربسته ارزش غذایی آن را کاهش می‌دهد و ویتامین‌هایش ازبین می رود

#تغذیه و #سلامتی

https://t.me/+R_YKPsbqbc6o-_M2 باز کردن / نظر دهید

2022-04-22 19:03:54 برای كاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی از گردو و دیگر میوه‌های دانه‌دار غنی از آنتی اكسیدانت به میزان حداقل 4 بار در هفته استفاده كنید

گردو باعث بهبود عملكرد قلبی با استفاده از مكانیزمهای مختلف است.

#تغذیه و #سلامتی

https://t.me/+R_YKPsbqbc6o-_M2 باز کردن / نظر دهید

2022-04-19 17:42:33 ۱۰ نوشیدنی برای رفع تشنگی و کمبود آب در بدن #سلامتی

#تغذیه و #سلامتی

https://t.me/+R_YKPswTCkGE66Vo باز کردن / نظر دهید

2022-04-18 19:16:38 برای جلوگیری از پوکی استخوان مصرف نوشابه‌های گازدار را محدود کنید

نوشیدنی‌های غیر الکلی و نوشیدنی‌های گازدار مانند شامپاین و آب معدنی کلسیم استخوان‌ها را فیلتر می‌کنند. نوشیدنی‌های گازدار حاوی فسفات بیش از حد می‌باشند که منجر به از دست دادن کلسیم بیشتر می‌شود.

برخی از متخصصان این واقعیت را پیوند می‌دهند که افرادی که نوشابه‌های گازدار زیادی مصرف می‌کنند شیر کم‌تری مصرف می‌کنند. بسیاری از نوشیدنی‌های گازدار از جمله کولا، حاوی فسفر، ماده معدنی مورد نیاز هستند، اما جذب فسفر باید با کلسیم متعادل شود، در غیر این صورت خطر تضعیف استخوانها ممکن است افزایش یابد.

متخصصان همچنین می‌گویند که اجزای موجود در عصاره کولا و همچنین فسفر می‌توانند اثرات مضر بر سلامت استخوان‌ها داشته باشند.

#تغذیه و #سلامتی

https://t.me/+R_YKPsbqbc6o-_M2 باز کردن / نظر دهید

2022-04-17 18:58:35 به هیچ عنوان ساقه وسط کاهو را نخورید !

ساقه وسط کاهو محل تجمع نیترات‌هاست که سبب کم‌خونی بخصوص در کودکان و سقط جنین در زنان و انواع سرطان‌ها در بزرگسالی میشود

#تغذیه #سلامتی

https://t.me/+R_YKPsbqbc6o-_M2 باز کردن / نظر دهید

2022-04-15 15:10:49 مصرف منیزیم برای بهبود افسردگی مفید است !

نتایج یک پژوهش که توسط محققان کشور انجام شده است، نشان می‌دهد که مصرف مکمل منیزیم می‌تواند وضعیت افسردگی و منیزیم سرم را در بیماران افسرده بهبود ببخشد. نتایج نشان داد که در پایان مداخله، مصرف مکمل منیزیم نمره تست افسردگی بک و منیزیم سرم را بهبود بخشید، اما بر سطح BDNF سرم تأثیری نداشت. البته بنا بر اعلام محققان پروژه، به نظر می‌رسد تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است

#تغذیه و #سلامتی

https://t.me/+R_YKPsbqbc6o-_M2 باز کردن / نظر دهید