باید مصرف غذاهای سنگین، خامه‌ای و سرخ شده و همچنین غذاهای پرنمک و شیرین را کاهش دهیم.
سحری نیز مانند صبحانه باید مهمترین وعده غذایی روز باشد. بهتر است وعده سحری را با غذاهای غنی از مواد مغذی مانند بلغور جو دوسر، پنیر، لبنه، میوه‌ها و سبزیجات متعادل کنید.
آب، شیر و آب‌میوه‌های تازه به جای چای و قهوه، ما را در ساعات روزه‌داری هیدراته نگه می‌دارد.
فعال ماندن به کاهش خستگی کمک می‌کند، به بدن قدرت می‌دهد و فرصت خوبی برای کاهش وزن در صورت نیاز است.
ماه رمضان فرصتی برای ترک اعتیادهایی مانند سیگار یا شکر و زمان خوبی برای شروع و حفظ عادات سالم مانند مصرف سبزیجات بیشتر، نوشیدن آب بیشتر و ورزش منظم است.
داروسازی دکتر عبیدی
@dr_abidipharma
اینستاگرام داروسازی دکتر عبیدی را دنبال کنید.
