در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟ ١) غمگین هستید؟غذاهایی که د | پزشك سلامت 💚
در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟
١) غمگین هستید؟غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستندمثل : تخم بَزرَک (بذر کتان) و ماهیهای چرب مثل قزل آلا بخورید ٢) در سختی هستید؟غذاهایی غنی از ویتامین Cمثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید ٣) استرس دارید؟غذاهایی غنی از ویتامین های گروه Bمثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید ٤) عصبانی هستید؟غذاهای پتاسیم دارمثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید ۵) بیخوابی به سرتان زده است؟غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.
