چند نکته برای مراقبت از خود: گاهی نیاز داریم از بقیه کمک بگیریم، در این مواقع حتما درخواست کمک کنید، یادتون باشه کمک گرفتن و اعتماد به دیگران نشانه ضعف نیست.
خودتون رو همانطوری که هستید دوست داشته باشید لازم نیست، همیشه تلاش کنید تا تغییر کنید.گاهی مقایسه‌های زیاد با دیگران باعث میشه افراد فکر کنن که حتما باید تغییر کنن و استاندارهای غیر قابل دستیابی برای خودشون مشخص میکنن.
نه گفتن رو یاد بگیرید، اگر از شما درخواستی میشه که انجامش براتون امکان پذیر نیست، باید بتونید جرات‌مندانه "نه" بگید.از این که خودتون رو در اولویت قرار بدید، نترسید.
دست از سرزنش کردن خودتون بردارید، یکی از ویژگی های افراد افسرده خودسرزنشگری زیاد هست.
@DrAzartash
