استاد گیلکی ( توسعه فردی )

2022-07-09 08:43:20 @drgilaki
چند راهکار برای ارتقاء عزت نفس و پذیرش تفاوت‌ها

فردی که عزت نفس دارد، رفتار احترام‌آمیزی با خود دارد؛ رفتاری که برای دیگران نیز احترام‌برانگیز است. چنین فردی می‌تواند تفاوت‌های خود را با دیگران به خوبی بپذیرد و سازگارانه زیست کند. رعایت توصیه‏های زیر می‌تواند زمینه‌ساز ارتقای عزت نفس و پذیرش تفاوت‌های فردی باشد:

رفتارهایتان را وارسی کنید
فهرستی از رفتارهای مسوولانه خود تهیه کنید و هرازگاه به این فهرست مراجعه نمایید. آگاهی از اینکه رفتارهای شما مسوولانه‌اند یا نه، به شما کمک می‏کند رفتارهای خود را زیر نظر داشته باشید. این مهم است که خودتان به رفتار‌های مسوولانه‌تان امتیاز بدهید و رفتارهای غیرمسوولانه‌تان را تغییر دهید.

احساسات خود را روی کاغذ بیاورید
نوشتن، راه خوبی برای مرور فراز و فرودهای زندگی است. نوشتن درباره احساسات‌تان به شما کمک می‌کند از احساسات ناخوشایندی مانند خشم، دلخوری و ناامیدی عبور کنید. مرور این دست‌نوشته‌ها می‏تواند به افزایش سطح خودآگاهی منجر شود.

در بیان احساسات‌ خود صادق باشید
بگذارید دیگران بدانند چه چیزی باعث می‌شود شما احساس رضایت کنید. کشف این مساله را به دیگران واگذار نکنید. صداقت در بیان احساسات و افکار، حائز اهمیت است.
@drgilaki
خودگویه مثبت را فراموش نکنید
وقتی با فرد یا افراد منفی‌باف در تعامل هستید، خودگویه‌های مثبت را از یاد نبرید. روابط خود با همسالان، خانواده و افراد منفی‌باف را بازبینی کنید. شاید نتوانید از ارتباط با بعضی افرادی که منفی‌باف‌اند یا تحقیرتان می‏کنند، دست بکشید. در این صورت، دست‌کم وانمود کنید پوششی زرهی دارید که شما را در مقابل منفی‌بافی‌‏های آنها حفظ می‏کند. با خودگویه‌های مثبت‌تان، منفی‌بافی‌های آنها را بی‌اثر کنید.

مهارت‏های مدیریت استرس را بیاموزید
راهکارهای ساده‌ای مانند ورزش منظم،‌ خواب و استراحت کافی و تغذیه سالم می‌توانند در حفظ سلامت و مدیریت استرس به شما کمک کنند. بنویسید! نوشتن، راهکار سودمندی در بیان احساسات است و می‏تواند به شما کمک کند آسان‌تر از پس استرس‌هایتان برآیید.
@drgilaki باز کردن / نظر دهید

2022-07-07 20:26:22 هر وقت خواستى جا بزنى،
به همه ى اون آدمهايى كه دوست دارن شكستت رو ببينن فكر كن
@drgilaki باز کردن / نظر دهید

2022-07-07 20:24:04 @drgilaki
آیا شما جزئی از شبکه یکپارچه ثروت هستید؟!

ما همگی جزء بزرگی از این شبکه گسترده و یکپارچه ثروت هستیم، این ما هستیم که کائنات را به هم متصل و مرتبط میکنیم.
قدرت سیگنال شما باعث تقویت توانایی شما برای ساختن زندگی که انتظارش را دارید میشود، این شبکه با این یکپارچگی را شبکه ثروت می نامند.
‌
آیا تا به حال برای شما پیش آمده هدفی یا چیزی را بخواهید اما برای آن تلاشی نکنید و سختی نکشید ولی ناگهان از دیدگان شما پاک شود؟
این نشانه ای از وضعیت فردیست که در قسمت ضعیف و پایین شبکه یکپارچه ثروت قرار دارد.
‌
جالب است بدانید که هرچه وضعیت شما در این شبکه ی گسترده بالاتر باشد درصد رسیدن به اهداف و هدف های شما و کسب موفقیت های شما نیز بالاتر خواهد بود.
‌
اما از اگر وضعیت شما در وضعيت پایین تری در شبکه قرار گرفته باشد، برای رسیدن به اهداف خود و رسیدن به موفقیت احساس ناامیدی و درماندگی بیشتری خواهید داشت.
‌
افراد سطح پایین شبکه ثروت اغلب افرادی هستند که در بدهی فرو میروند و به جای اینکه برای آینده نقشه و برنامه ای داشته باشند بیشتر به خیال پردازی میپردازند.
@drgilaki باز کردن / نظر دهید

2022-07-06 10:16:07 @drgilaki

‎درمان سندروم سیندرلا


نگران نباشید، راه‌هایی برای خلاصی از عقده‌ سیندرلا وجود دارد. این راه با تربیت کودکان آغاز می‌شود. کودکان را به گونه‌ای تربیت کنید تا بدانند زنان می‌توانند چندین وجه مختلف از زندگی‌شان را مدیریت کنند، اینکه قادرند هر کاری می‌خواهند انجام دهند و برای خوشحالی به دیگران نیازی ندارند و وابسته نیستند. به کودک یاد دهید چه قدر استقلال ارزشمند است. دختران‌تان را تشویق کنید که در سن جوانی مسئولیت‌هایی به عهده بگیرند و مشکلات‌شان را خودشان حل کنند به جای اینکه به دیگران وابسته باشند. باز کردن / نظر دهید

2022-07-06 10:15:28 @drgilaki

برخی از زنانی که از سندروم سیندرلا رنج می برند، نمی توانند مردان زندگی خود را به عنوان یک مرد معمولی ببینند و از آنها یک بت می سازند.زنانی که از این سندروم رنج می برند، ممکن است تاخیر در قرار ملاقات را به عنوان بی محلی و ترد شدن بداند و این اصلا حس خوب و خوش آیندی نیست.
‌
بیشتر روانشناسان بر این باورند که بیشتر مسئله به وجود آمدن این سندروم ناشی از مراقبت بیش از حد والدین می باشد. در واقع، والدین ممکن است رفتارهای کنترلی شدیدی را این افراد پیاده سازی کرده باشند و حتی برخی موارد حتی کودک را به دلیل نشان دادن علائم استقلال تنبیه کرده باشند. همچنین احتمال می‌رود که این افراد در اجتماع بسیار تحقیر شده باشند و عزت نفس خود را از دست داده باشند.
‌
ادامه دارد……… باز کردن / نظر دهید

2022-07-06 10:14:53 @drgilaki
سندروم سیندرلا چیست؟
‌
سندروم سیندرلا برای توصیف ترس از استقلال در زنان استفاده می باشد. این بر مبنای این است که بسیاری از زنان باور ندارند که می توانند از خودشان مراقبت کنند، اما در عوض به یک مرد احتیاج دارند که از آنها مراقبت کند. آنها خود را شاهزاده خانمی می بینند که منتظر شاهزاده ای برای نجات آنهاست. زنانی که اغلب به دلیل ترس از تنهایی و به دلیل احساس اعتماد به نفس پایین در روابط از این مشکل رنج می برند.
‌
یک روانشناس نیویورکی به نام کولت داولینگ اولین روانشناسی است که در کتاب خود با همین نام از اصطلاح "سندروم سیندرلا" استفاده کرده است. در این کتاب پرفروش، داولینگ علائم پیچیده و برخی از راه‌هایی را برای کمک به زنان را بیان می‌کند که چگونه بر ترس از تنهایی خود غلبه کنند. اکثر پزشکان بر این باورند که زنانی که از این عقده رنج می برند معمولاً مشکلات عاطفی عمیق دیگری مانند اعتماد به نفس پایین و مسائل وابستگی دارند.
‌
ادامه دارد………. باز کردن / نظر دهید

2022-07-06 08:21:11 دردهايت را دورت نچين که ديوارشوند ،
زيرپايت بچين که پله شوند…
@drgilaki باز کردن / نظر دهید

2022-07-06 08:20:29 از بین بردن انرژی منفی با روغن های گیاهی
@drgilaki
‌‌
تعدادی روغن گیاهی وجود دارد که می توان از آن برای تقویت انرژی مثبت و دور کردن انرژی های منفی استفاده کرد.

‌روغن اسطوخودوس
در آرام کردن سیستم عصبی و کاهش اضطراب بسیار موثر است.

‌روغن نعناع
‌شفافیت ذهنی را افزایش می دهد و حس خوبی را ایجاد می کند.

‌روغن لیمو
باعث تقویت روحیه و تقویت انگیزه می شود.

روغن رزماری
‌باعث شادی و تقویت روحیه می شود و به پاکسازی کمک می کند.

چوب سدر، مریم گلی، توت عرعر، سرو، بابونه یا هر روغن دیگری را انتخاب کنید که به بهبود خلق و خوی شما و از بین بردن احساسات منفی کمک می‌کند.

‌سعی کنید یک قطره از هر روغن را در قسمت‌های مساوی روغن حامل (نارگیل، زیتون، جوجوبا) مخلوط کنید. ) و روی نقاط نبض یا مراکز چاکرا بمالید تا انرژی مثبت را به بدن و ذهن ببخشید
@drgilaki باز کردن / نظر دهید

2022-07-05 10:09:05 كاربران عزيزي كه با استفاده از فايل هاي مهندسي ذهن و همزماني جادويي توانست دنياي خود را تغيير دهد و شرايط و موقعيت هاي خود را بسوي موفقيت سوق دهند

نفر بعدي شما باشيد

اپلیکیشن مهندسی ذهن

دانلود نسخه اندروید

http://app.drgilaki.com/panel/public/application/mohandesi_zehn_v8.1.1.apk

دانلود نسخه آی او اس (اپ استور)

https://itunes.apple.com/us/app/dr-gilaki/id1412387086?mt=8 باز کردن / نظر دهید

2022-07-05 10:08:36 تمرین زیاد وسخت
ممکنه همیشه نتیجه ش
موفقیت نباشه
اما هیچوقت نتیجه ش
حسرت نیست

@drgilaki باز کردن / نظر دهید