۱۰ . صرفنظر ار اینکه بر روی صندلی اتومبیل درست نشسته اید یا خیر نباید مدت زیادی بر روی این صندلی ها نشست. نشستن طولانی موجب آسیب به مفاصل میشود.
۱۱ . باید در فاصله های زمانی منظم مثلا هر دو ساعت یکبار از ماشین پیاده شد و دو سه دقیقه نرمش کرد. نرمش های زیر توصیه میشوند.
۱۲ . یکی دو دقیقه راه بروید.
۱۳ . ستون فقرات را به مدت ۳۰ ثانیه به یک طرف بکشید. برای هر دو سمت تکرار کنید و هر سمت را دوبار انجام دهید.
۱۴ . کشش به سمت عقب به مدت ۱۰ ثانیه و سه بار تکرار.
کامل ترین کانال آموزش رانندگی
@driving_school1
┄┄✶ ✶┄┅
