2022-08-30 16:30:57
روش هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی بدانيد شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر ٥ نفر، يك نفر مانند شماست.
بدانيد آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می كنند.
از كمك حرفه ای استفاده كنيد.
نقاشی كنيد.
ظرفی از ماسه تهيه كنيد و با آن بازی كنيد.
آزمايش خون بدهيد و در صورت نياز، از مكمل آهن و ويتامين D استفاده كنيد.
برای رفع بی خوابی شكر، نوشابه، قهوه و كافيين را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف كنيد و نوشيدنی های گياهی را جایگزین نوشیدنی لبنی كنيد.
مديتيشن و يوگا انجام دهيد.
گريه كنيد.
از دوستانی كه افسردگی شما را نمی پذيرند و انتقاد می كنند دوری كنيد .
با احساس افسردگی خود صحبت كنيد و ببينيد به شما چه می گويد. همين گفتگو راه حل خروج از افسردگی را به شما خواهد داد.
لباس هايی بپوشيد كه به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بيشتری میدهند.
از فيلم، سريال و كتاب های درام دوری كنيد.
تمرين های ورزشی كوچك و كوتاه انجام دهيد.
خود را ببخشيد و با خود مهربان باشيد.
#روانشناسی
@dfkhaliliimnno
396 viewsMehrdad Hatami, 13:30
ک
