روند صحیح چربی سوزی： ﺭﮊﯾﻢ ﺍﺻﻮﻟﯽ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﻮﺍﺯﯼ «ﺑﺮﺍﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ » ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ «ﺑﺮﺍﯼ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ » ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺩﻭﺭﯼ ﺍﺯ ﺍﺳﺘﺮﺱ و ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺩﯾﮕﺮ ، ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﮐﻮﺭﺗﯿﺰﻭﻝ ﺗﺮﺷﺢ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﮐﻮﺭﺗﯿﺰﻭﻝ ﺿﻤﻦ ﺳﺮﮐﻮﺏ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﻬﺎﯼ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯ « ﺗﺴﺘﺴﺘﺮﻭﻥ » ﻣﻮﺟﺐ ﺟﻤﻊ ﺷﺪﻥ ﭼﺮبی ﺩﺭ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﺷﮑﻢ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻣﻮﺟب ﺷﮑﺴﺘﻦ ﺑﺎﻓﺖ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﻣﯿﺸﻮﺩ . #ﺗﻤﺮﯾﻦ_باﻭﺯﻧﻪ_ﺑﻪ_دو_ﺭﻭﺵ_ﻣﻮﺟﺐ_چربیﺳﻮﺯﯼ_ﻣﯽ ﺷﻮﺩ… باعث ﻋﻀﻠﻪﺳﺎﺯﯼ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ «ﻋﻀﻠﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﯾﻌﻨﯽ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﻭ ﻣﺴﺎﻭﯼ ﺑﺎ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﯾﺎ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﭼﺮﺑﯽ ﮐﻤﺘﺮ» ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺑﺪﻥ ﺗﺎ 24 ﺳﺎﻋﺖ ﺣﺪﻭﺩ 5 ﺗﺎ 10 ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﻪ ﻋﺒﺎﺭﺕ ﺩﯾﮕﺮ ﺣﺘﯽ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺧﻮﺍﺏ ﻫﻢ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ . ﻭ ﺍﻣﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺑﻪ ﻭﺭﺯﺷﻬﺎﺋﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺣﺠﻢ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺍﺯ ﻋﻀﻼﺕ ﻭ ﺑﺎ ﺷﺪﺕ ﮐﻢ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ #ﻭﺭﺯﺵ_ﻫﻮﺍﺯﯼ ﮔﻔﺘﻪ ﻣﯿﺸﻮﺩ. #مثل : ﺩﻭ_ﺷﻨﺎ_ﺩﻭﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺷﻬﺎﯼ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﺑلعکس #ورزشهای_ﻏﯿﺮﻫﻮﺍﺯﯼ ، ﺑﻪ ﻭﺭﺯﺷﻬﺎﯼ ﭘﺮﺷﺪﺕ ﻭ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﮔﻔﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﻧﻤﻮﻧﻪ ﺑﺎﺭﺯ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ ﻧﻮﻉ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻫﺮﮐﺪﺍﻡ ﺍﺯ ﺍﯾﻦﻭﺭﺯﺷﻬﺎ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﺎﻣﻼ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﺳﺖ . ﺩﺭ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﺳﺮﺍﻍ ﺫﺧﺎﺋﺮ ﭼﺮﺑﯽ ﻣﯽ ﺭﻭﺩ ﺿﻤﻦ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺷﻬﺎﯼ ﻫﻮﺍﺯﯼ « ﻫﻤﺎﻥ ایروبیک » ﺗﺎ 5 ﻭ 6 ﺳﺎﻋﺖ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺑﺪﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻭ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﻣﯿﺴﻮﺯﺩ . ﻫﯿﭻ ﺭﻭﺵ ﻭ ﻓﺮﻣﻮﻝ ﺟﺎﺩﻭﺋﯽ ﻭ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﻣﻌﺠﺰﻩ ﮔﺮ ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺭﺩ. ﺭﻭﺯﯼ ﯾﮏ ﺳﯿﺐ ﻭ ﺩﻭ ﺗﺎ ﮐﺮﻓﺲ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻭ ﺳﺎﯾﺮ ﺭﻭﺷﻬﺎﯼ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺩﯾﮕﺮ ﻣﺪﺗﻬﺎ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻨﺴﻮﺥ ﺷﺪﻩ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﮐﻨﯿﺪ ، ﻫﻠﻪ ﻫﻮﻟﻪ ﻧﺨﻮﺭﯾﺪ ﻭ ﺗﺤﺮﮎ ﮐﺎﻓﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ. http://Www.drmehdijalali.ir 619 viewsedited 15:23
